多喝水，真的是最健康的嘱咐！研究表明：含糖饮料增加癌症风险
女孩子感冒了，有气无力的；腼腆的男孩子说：“注意休息，多喝水。”
女孩子大姨妈来了，痛得不行，腼腆的男孩子还是说：“注意休息，多喝温水”
女孩子.......，男孩子还是说：“多喝水.....”
是不是很烦，是不是很不爽，就不知道说点动听的情话。你别说了，今天天天博士就告诉你，多喝水，真的是最健康的嘱咐！
含糖饮料导致癌症风险增加，即使是纯果汁也不能幸免！近几年，国外盛行一种通过喝各种鲜榨果汁来帮助达到健康减肥效果的饮食方式，推崇这种饮食的美食博主在网络视频中看起来阳光又苗条，大受追捧。然而，最新的研究表明，包括100%纯鲜榨果汁在内的含糖饮料都可能增加我们罹患癌症的风险。
似乎有点危言耸听的感觉，别急，我们先看看实验再来评论。这项研究的主要目的是评估含糖饮料以及含人工甜味剂的饮料与患癌风险之间的关系。研究人员在2009年-2017年间对法国10万余成年人进行观察和记录，实验评估了饮料摄入与总体患癌风险、乳腺癌、前列腺癌、胆囊癌等的关系，结果显示，饮用含糖饮料与各种癌症都有显著的相关性，即便是喝100%纯果汁也无法幸免。但此次研究并未发现饮用添加人工甜味剂的饮料与患癌风险相关。
研究人员提示，明确的结果还有待更大规模的研究验证，但此次研究结果已经从某种程度上说明，控制含糖饮料的摄入可能有助于降低癌症发生的风险。虽然通过观察和记录得到了结果，然而造成这种后果的原因是什么呢？我们还是一头雾水。我们看似很健康的纯果汁都导致癌症风险增加。从上述实验中我们可以发现，添加人工甜味剂的饮料似乎并没有发现与患癌风险之间存在相关性，那么问题是在含糖饮料中的糖吗？
大家或多或少都有听说，饮料的糖含量是很高的，一听可口可乐中就含有39克糖，一杯橙汁中也含有24克糖。这样的高糖对人体有什么影响呢？摄入高糖会造成我们体内血糖水平升高和剧烈波动，由此导致体内胰岛素大量分泌，胰岛功能受到损伤，成为了胰腺癌发病的潜在因素之一，并且高糖的摄入也被认为与乳腺癌、肺癌等癌症相关。除此之外，长期摄入大量的糖分，可能导致糖尿病、心血管疾病、高血压、老年痴呆症、肥胖等问题的出现。在这其中真正作祟的是糖的毒性作用引发的代谢综合征：大量的糖在肝脏中代谢，肝脏将大量的糖转化为脂肪，甘油三酯含量升高，造成胰岛素抵抗，从而导致代谢综合征，机体代谢紊乱，血压升高，肝脏也可能损伤，并且还将增加心脏病发生率和中风几率等。
当代生活水平的提高使我们稍不注意控制就可能摄入过多的糖。那么如何避免高糖饮食呢？首先，可以稍微减少精米白面的食用而多吃像燕麦、麦片等粗杂粮；少吃甜品、油腻的食物，多吃黄瓜、苦瓜之类的蔬菜。
所以研究报告的最好，还是那句话：多喝水，更健康！
PS：当然，这只是含糖饮料导致患癌风险增加的其中一个原因的分析。饮料当中的化学添加剂也可能是重要的原因，这有待后续进一步的研究。但目前的研究结果已经启示我们，适当控制一下喝奶茶喝可乐喝果汁的欲望，还是对自己身体大有好处的。
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