教你一个不花钱的“抗癌长寿方”，大多数人都缺！

防晒霜是对抗皮肤癌的重要工具，其中包括最致命的黑色素瘤。因此，国内外的皮肤病防治机构及医生都建议大家注意防晒。而不少人对于防晒也丝毫不含糊：太阳伞、防晒帽、防晒服、高防晒系数防晒霜，甚至太阳不落绝不出门……

防晒固然重要，但若矫枉过正，将损失不少健康益处。越来越多的证据显示，经常晒太阳的人比避免晒太阳的人活得更长，其中的一个关键要素是维生素D。

人类需要每天大量摄入维生素D，以保持心脏、骨骼和肌肉健康，增强抵抗力。日本东京国立癌症研究中心曾在《英国医学杂志》上发表新研究称，保证维生素D摄入充足利于防癌。尤其是肝炎患者，高浓度维生素D组的肝癌风险竟然降低了80%。

然而据统计，全球约有10亿人缺乏维生素D。在我国城市育龄妇女中，维生素D营养状况正常的比例仅15.1%。北京城区60岁以上绝经女性中，近七成缺乏和不足。

虽然可以从鸡蛋、富含脂肪的鱼以及奶酪等食物中可以获取一些维生素D，但晒太阳是迄今为止最有效的方法。因此，到户外走走，晒晒太阳，对身体也是有益的，但需注意：上午10点到下午2点的时候，紫外线最强，尽量避免外出，或不要在室外活动太久。（李璐整理）

文中图片来自网络 / 编辑 || 李璐