老年人需警惕！出现心力衰竭有9大“预警”占了1个也要重视

心脏衰竭是心脏病的一个严重阶段。当发现心力衰竭时，我们应该设法找出病因。目前，缺血性心脏病（CHD）是导致心力衰竭的最重要原因。此外，高血压和糖尿病也会损害心脏功能。尤其是中老年朋友，有心脏病史的人群，在日常一定要留心自己身体发出来的信号。

1、 白天尿量减少，晚上增加，并且体重也显著增加。

2、血压比平时高，尤其是舒张压。

3、白天站着或坐着时不时出现咳嗽，夜间平卧会出现干咳。

4、白天走得快一点或稍微干点活后，感到心慌、胸闷、气短。休息时脉搏每分钟增加20次以上，呼吸每分钟增加4-5次以上。

5、晚上睡觉时，一定要把枕头垫起来，呼吸要舒服，否则会感到胸闷、气短。

6、睡眠2-5小时后，他们会因为胸闷和呼吸急促而醒来。坐起来或站一会儿会好起来的。

7、咳嗽痰多，并且痰液有白色泡沫。

8、稍作活动后会感到心慌、胸闷、气短。

9、小腿和足背受压肿胀。

以上9个信号，代表了心脏衰竭前的信号，日常生活中，尤其是老年人一定要注意，此外，要想避免，发生突发性心脏病，我们一定要注意几个"关键期"。

突发性心血管事件是冠心病患者常见的死亡原因。但临床表现与心血管事件在时间上有一定的规律性。

（1） 早上起床后：这是一天中最危险的时间（即早上6:30）。美国研究发现，早晨发生心血管事件的风险比平时高40%。因为人清醒时，身体会分泌肾上腺素等应激激素，血压会升高，耗氧量也会增加。此时，身体处于脱水状态，血液循环不畅。如果起床太用力，会突然加重心脏的负担，从而诱发意外。因此，起床要慢而不是快，在床上醒来3分钟。起床后注意保暖。如果你出去晨练，你应该在运动前充分热身。常用的β受体阻滞剂应在夜间睡前服用，早晨疗效可达到最佳状态。

（2） 星期一早上：这是一周中危险的时刻。研究表明，心血管事件的风险比其他日子高20%，死于心肌梗死的风险比平时高30%。原因可能与周六和周日过度玩耍、过度进食、酗酒和吸烟，或周一重返工作岗位的压力有关。因此，在休息日玩耍，喝酒、抽烟都不要太多，更不要整晚玩。你可以晚睡，但不要睡过头，否则生物节律会被打乱，周一突然早起会使血压升高。

（3） 大餐后：研究表明，高脂肪、高碳水化合物的饮食会导致血管收缩，例如发生大血块的风险。尤其是晚餐质量高时，会使胆固醇升高，刺激肝脏产生低密度和极低密度脂蛋白（即"坏胆固醇"），易发生特发性心绞痛。因此，晚餐不宜太好、太饱，心脏病患者不宜吃太多。如果实在吃不下，每天吃一片阿司匹林，有助于预防血栓形成。

（4） 上厕所时："便秘"是心血管事件的"罪魁祸首"。因为排便时突然用力会增加腹压，减少心脏血流，导致心血管事件。为此，要多吃高纤维食物，多补充水分，同时注意适当运动，防止便秘。老年人应尽量避免排便，尽量选择坐便器。

（5） 做体力劳动时：冠心病患者在做体力劳动时（如搬动、举重等），如果突然"用力"，可能会导致应激激素激增，血压突然变化，心脏跳动，发生心血管事件。因此，要避免过度的体力劳动，最好在体力活动前先热身，或从少量运动开始，循序渐进，量力而行。

（6） 激情演讲：在人们面前讲话是对心脏的考验，特别是当演讲激动时，会导致血压、心率和肾上腺素升高，从而诱发心血管事件。因此，我们在发言前要做好充分的准备，尽量避免过于激动。面对不可避免的言语或言语，可提前服用β受体阻滞剂，具有一定的预防作用。

（7） 乘坐公交车时：老年人的心血管事件与车内拥挤和空气流通不良有关。研究表明，由于车厢内空气中含有有害颗粒物和一氧化碳，会影响神经和心肌功能。另外，受拥堵、紧张、体质差等因素影响，老年人应尽量避免在高峰时段乘坐公交车，上车后应选择靠窗的座位。心脏病患者乘车前应先服用急救药物。一旦出现胸痛、呼吸困难、头晕等症状，应及时服药，或尽快向司机及周围乘客求助，必要时送医院救治。

（8） 新年前后：春节期间，人们容易激动、加上频繁的交流、吃太多油腻咸的食物、大量饮酒、睡眠减少（睡眠过多或过少都会损害心脏）等，是心血管事件的危险因素。因此，首先要尽量避免疲劳、娱乐和社交活动；其次，要控制饮食，避免烟酒，多吃新鲜水果和蔬菜；第三，要保证睡眠，白天最好小睡30分钟；第四，要准备好"急救药"，对心血管疾病患者，千万不要忘记服用降压药、血管扩张剂和降脂药。