防癌不用太刻意，改掉5个坏习惯就行，人人可效仿

癌症的发生，其实和我们的日常行为有很大的关系，所以，我们如果想要预防癌症，首先就要改掉这些不良的习惯，那么具体是哪些习惯容易诱发癌症？下面我们一起来看看吧。

哪些习惯容易诱发癌症？

1、不良饮食习惯容易诱发癌症

不适当的饮食习惯包括缺乏营养、营养过剩、摄入过多的食品添加剂，以及不适当的食品加工或储存导致食品中致癌物的增加等。

防癌建议：养成良好的饮食习惯，尽量避免不规律饮食、过度节食、暴饮暴食等不好的饮食行为；少吃那些坚硬、粗糙、不易消化、过热等可以刺激口腔粘膜的食物；同时还要减少食用腌制、霉变、烧烤、烟熏这类可增加得癌风险的食物。

2、经常熬夜容易诱发癌症

由于生活节奏的加快，越来越多的人会喜欢晚上加班或娱乐，睡眠时间持续推迟。却不知道熬夜会影响到身体内分泌稳定，让身体的代谢平衡被打乱，也让身体的免疫力下降，从而增加患癌可能。

防癌建议：养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，到点了就要督促自己睡觉，然后早睡早起。

3、久坐不动容易诱发癌症

如果缺乏锻炼会导致免疫功能低下，这样免疫系统无法精准发现癌细胞并杀灭，所以更容易得癌症。此外，缺乏锻炼也可能导致肥胖相关的癌症，比如肠癌、乳腺癌等癌症。

防癌建议：适当的进行锻炼，有研究发现，运动可以有效降低癌症的发病率，因为运动可以提升人体的免疫力，避免癌细胞在免疫力低下的时候趁机侵袭；运动还可以加快身体代谢的速度，更快的将有害物质从身体排出；同时运动还能减少由过度肥胖而引发癌症的风险。

4、长期吸烟酗酒容易诱发癌症

烟草含有多种致癌物质，所以它可以导致多种癌症，尤其是肺癌、胃癌、食道癌、鼻咽癌等癌症，抽的越多，时间越长，得癌症的几率越高。有调查得出：若每天吸烟超过20支，得肺癌的几率会比不吸烟的人，高10.8倍，而死于肺癌的可能性是不吸烟者的18.4倍。而酒精的话，可促进致癌物的吸收，帮助致癌物质进入人体。所以，如果饮酒和吸烟并存，伤害更大。

防癌建议：尽量远离烟酒，尤其是烟，酒可以适当喝点，但是一定要控制量。

5、不注意个人卫生容易诱发癌症

自理意识差的人在日常生活中极易感染肝炎病毒、幽门螺杆菌等致病微生物，导致相关癌症的发生。

防癌建议：卫生清洁工作一定要做好，私人用品最好单独使用，避免性事紊乱。

如果你有上述的这些行为，那么，你一定要尽快改过来哦，不然癌症说不准什么时候就找上你了。