癌症形成并非一夜之间：养成6个好习惯，自动“避开”癌症

癌症的发病不是一夜之间。据统计，突变细胞成为恶性肿瘤所需的时间平均超过30年。癌症预防是一个大项目，但没必要害怕。只要你养成好习惯，癌症就不会在你周围蔓延。世界癌症研究基金会的研究发现，生活中简单的改变可以有效地预防癌症。下面教你养成6个良好的生活习惯，癌症见了也会自动“让开”。

1、哼着小曲做家务

定期进行体育锻炼可以改善身体机能，提高免疫功能，提高身体对抗癌症的能力。但受时间和空间的限制，大多数城市居民每天都要经常锻炼身体。将体育融入日常生活中是一个好主意，比如做家务。清洁地板，扫地，清洁地板等。它可以调动全身参与运动，燃烧脂肪，控制体重和降低患癌症的风险。

2、水果和蔬菜作为开胃菜

对于高脂肪和高热量的食物，如薯片和糖果，很可能导致肥胖，高血压和其他慢性疾病，特别是高脂肪食物的高摄入量，已被许多研究证实作为结直肠癌高发的危险因素。

3、一周吃三顿素

生活有所改善，吃肉的次数也越来越多。鸡，鸭和鱼的日常饮食已成为一种常见的做法。但是长时间高脂肪高热量饮食，很可能造成肥胖，高血压，糖尿病和高脂血症等情况，严重还可能会导致癌症。所以每周不妨给自己设置一些“吃素餐”。

4、利用一切机会站起来

英国研究表明，只要你每天可以进行中等强度的运动半小时，如慢跑、游泳等，就可以有效降低癌症的发病率，甚至站起来也有效果癌症，所以不要瘫在沙发上玩手机了，现在动起来吧。这样不仅可以预防久坐引起的肥胖，还可以调节身体的活力，调节身体的免疫力。

5、“解雇”加工食品

吃粥吃小黄瓜，虽然腌菜很下饭、加工肉制品很美味，但它们其中所含的亚硝酸盐会对健康产生负面影响。国外研究表明，亚硝酸盐是十多种癌症的罪魁祸首，如食道癌，肠癌，肝癌和胃癌。其中一个罪魁祸首。因此，建议人们减少加工食品的摄入量。

6、减少酒，减少香烟

戒烟有益于健康，可以减少患癌症的可能性。吸烟可导致大约85％的肺癌死亡，80％的死于咽喉癌，咽喉，口腔和嘴唇，而经常喝酒，可能会诱发酒精肝的形成，久而久之可能导致肝癌肝硬化。最好不要在没有社交的情况下喝酒，也不要用酒精来消除工作压力。

以上就是对抗癌症的正确措施，养成6个良好的生活习惯，癌症见了也会自动“让开”。