经常失眠没精神？不妨睡前吃点它，安神促睡眠，身体更健康

随着现代科学的发展，大家的生活水平也越来越好了，但是压力也随之变大，从而带来的是身体变差，精神压力导致睡眠质量不佳，很多人都出现了失眠的状况，出现失眠后，虽然不会立马对身体造成伤害，但是会严重的影响生活。经常失眠的人精神状态很差，并且白天工作效率很低，提不起精神，晚上可以说是非常煎熬的。

经常失眠没精神？不妨睡前吃点它，安神促睡眠，身体更健康

莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暂时抑制大脑思想活动，同时会让大脑释放血清素，引发睡意。而加热后的牛奶也能增加体内温度，如同回到婴儿时期般舒适地躺在母亲的怀抱里，达到身心完全放松的状态。

酸枣仁：酸枣仁这一种食材具有很好的缓解失眠的作用，所以酸枣仁也被人们称为失眠的小福星，若在睡前的时候，适当食用一些酸枣仁，可以缓解由于夏季天气燥热所引起的心烦意乱。

香蕉

香蕉，因为香蕉中含有较多的镁元素，它可以帮助人体放松肌肉组织，使人能更快的入眠，当然你也可以把香蕉皮放在床头，这样问到香蕉的香味，其实也能促使人更快的入睡。

黄花菜的花具有健胃、通乳、补血的功效，而且常吃黄花菜还有很好的健脑、抗衰老功效，对于女人而言可谓是好处多多，同时黄花菜还具有安神的作用呢！改善人的睡眠质量，让你睡得超香。

核桃，许多人都知道经常吃核桃具有一定促进大脑发育的功效。而核桃里面还含有大量的钙元素以及磷元素和铁元素，对于经常失眠的人来说，经常吃核桃可以缓解精神紧张，具有一定安定心神的功效。