这7点帮你降低肺癌风险 ，如果出现以下一些症状和体征，请留意

肺癌发病率正以每年26.9％的速度增长，预计到2025年，中国每年仅死于肺癌的人数将接近100万人。肺癌离你并不遥远，如何降低肺癌风险，是每个人都要关心的话题。

这7点帮你降低肺癌风险

1.戒烟和筛查

众所周知，吸烟是一种严重危害健康的行为，会将你置身肺癌风险中。90%的肺癌病例可归咎于吸烟。并且，吸烟也会增加罹患慢性肺部疾病的风险。为了自己和家人的健康，请尽快戒烟。在一年内戒烟，你会看到自己的健康状况有明显改善。戒烟后还要记得做筛查，因为你永远不知道自己会不会得肺癌。即使已被诊断出肺癌，停止吸烟也会让你的情况有所好转。

2.避免二手烟

如果你不吸烟，但周围总有人吸烟，那么你也很难降低肺癌风险。研究显示，二手烟的危害和吸烟一样大，即便你没把香烟放嘴边，但你照样吸入烟雾，损伤你的肺。因此，试着避开吸烟的人群，避免暴露在吸烟场合。

3.检查家中氡水平

氡是一种无味的气体，它是由家里地下土壤的天然铀衰变产生的。氡气是不吸烟人群罹患肺癌的主要原因之一，这种气体能够和氧气结合被吸入肺内，增加肺癌风险。因此，定期对家里氡水平进行测量并采取适当的措施很重要。

4.补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟人群而言是一种很重要的营养元素。这种抗氧化色素存在于一些颜色鲜艳的水果或蔬菜中，比如胡萝卜、枸杞子、野苋菜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。研究表明β-胡萝卜素在减少肺癌发生上有积极影响。

5.多吃苹果和橙子

研究表明，每周吃5个或5个以上的苹果可以改善肺功能。研究发现，吃苹果的人肺功能要比不吃苹果的人好。同时，苹果也能减缓因老化导致的肺功能下降。而定期食用红洋葱、橙子等也会有同样的功效，可以帮助提高肺功能，降低肺癌风险。

6.坚持锻炼

坚持适度的锻炼，可以在很大程度上帮助你降低肺风险。研究指出，即使是像园艺一样简单的活动，也可以降低患肺癌的风险。

7.三杯绿茶

绿茶已被证明在治疗因吸烟引起的细胞损伤方面有疗效。每天喝三杯绿茶可以有效降低肺癌风险。但你千万不要因此而放纵自己吸烟。当你戒烟后，绿茶降低肺癌风险的积极影响会更显著。

治疗肺癌的关键是早发现，如果出现以下一些症状和体征，请留意：

1.咳嗽不消失

2.咳血

3.胸部疼痛

4.声音嘶哑

5.头痛

6.身体疼痛

7.不明原因的体重减轻

8.呼吸急促

以下高危人群应进行肺癌筛查（胸部低剂量螺旋CT）：年龄≥50岁，吸烟量≥20包/年，有氡气暴露史，职业暴露史（砷、铬、石棉、镍、镉、铍、硅、柴油废气、煤烟和煤烟灰），恶性肿瘤病史，一级亲属肺癌家族史，慢性阻塞性肺气肿或肺纤维化病史，被动吸烟史等。

想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍