健身停止运动后的2个月后，一切都要从头再来！

健身也不例外要想进步却慢、难，几个月辛苦的增肌，一旦停止健身肌肉多久会流失掉呢？

2周不健身，肌肉纤维开始萎缩

2周的停歇会让肌肉质量、毛细血管大小和密度受到不同程度影响。不再锻炼会让肌纤维意识到它们不需要储存能量，储存能量越降越低，肌肉纤维也就开始萎缩。

身体运动表现下降25％

运动生理专家汤姆·霍兰认为，2--3周的停滞不动，会让你的力量、耐力、柔韧性下降25-30％。再次开始锻炼，身体需要一段时间才能赶上之前的正常水平。

停止运动后遗症

短短的2-3天不跑步、举铁，大脑就会处于焦虑状态，浑身不自在。觉得时间过得如此漫长，自己的生活又是如此的空洞无味。

继续停止更长的时间，身体又会对不运动产生适应。最终导致你对运动的需求下降，甚至不再运动。

停止运动后的2-8个月，即便是运动健将的水平都会大幅下降，对普通人来说，那就是从小有成果到再次一无所有的差距。所以健身人们休息要谨慎，不要让自己辛苦养成的健身习惯化为乌有。