肿瘤专家：睡眠和癌症有重要关联！

在临床诊疗中，大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外，而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉， 损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前 (11时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可，以免影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

1、结直肠癌

在对妇女健康研究中，共有75828名绝经后妇女在1993-1998年的基线调查中自报了其睡眠时间信息。经过随访观察至2010年（平均随访时间为11.3年），受观察的人群中共发现了851例结直肠癌。与睡眠时间为7小时者相比，睡眠不足（少于或等于5小时）和睡眠过多（大于或等于9小时）者发生结直肠癌的风险分别增加36%和47%。

结论：睡眠过多和睡眠不足会增加结直肠癌的几率。

2、甲状腺癌

同样的观察研究，在对142933名50-79岁女性进行平均11年的随访之后，共有295例甲状腺癌发生，经常失眠的女性发生甲状腺癌的风险相比普通女性发生甲状腺癌的风险增加44%。排除肥胖因素，失眠得分高的女性发生甲状腺癌的风险相比失眠得分低的女性发生甲状腺癌的风险增加71%。

结论：1、睡眠不足和睡眠过多均能显著增加绝经后妇女的结直肠发病风险。睡眠时间很可能是结直肠癌发病的新的、独立的危险因素。2、绝经后女性如果存在严重失眠，发生甲状腺癌的风险会显著增加。

3、肺癌

对2586名42-60岁男性，在平均23年的随访观察过程中，共有81例肺癌发生。研究者发现相比睡眠时间在7-7.5个小时的男性，睡眠不足（小于等于6.5小时）和睡眠过多（大于等于8小时）的男性发生肺癌的风险分别增加112%和88%。这种风险在吸烟者中更加明显，分别增加123%和109%。

结论：睡眠不足和睡眠过多都会增加男性肺癌发病风险。

4、卵巢癌

美国癌症协会共招募了161004名妇女，通过超过28年的随访观察，队列人群中共出现了1289名女性死于卵巢癌。虽然并未发现睡眠不足或失眠与卵巢癌死亡风险之间存在显著关联。但是相对于只在白天工作的女性，定期夜间轮班的女性出现致命性卵巢癌的风险升高27%。

结论：夜间轮班会增加女性卵巢癌死亡风险。

由此可见，睡眠不足或者睡眠时间太长容易导致癌症的发生，预防癌症的正确方法是按时入睡，保证每天7个小时左右的睡眠，并提高睡眠质量。

研究人员发现，充足的高质量的睡眠能让人更加健康，相反的睡眠质量容易出现疾病，而疾病又会影响睡眠，这是个恶性循环。想要改善这一问题，就要改善失眠，发现失眠就要及时调理，不要让睡眠成为健康障碍。

你还在熬夜吗？签个到，赶紧睡觉觉去吧！