肝癌“真凶”：难逃这3点 做好“4个字” 肝会一天比一天好

肝癌，恶性肿瘤之一，大多数，一发现就是中晚期！

为何肝癌如此高发？

肝癌“真凶”：难逃这3点，一定不要忽视

第一点：长期喝酒

我国酒文化，源远流长，国人对于酒，更是“情有独钟”。

生活中，红白喜事，都离不开酒的身影。

甚至有人，在家中，还会独酌几杯。

然而，喝入人体的酒，九成以上，需要肝脏分解代谢，长期饮酒，会增加肝癌风险。

尤其是，长期大量喝酒，超过肝脏的代谢能力，对于肝脏的毒性损害，十分严重。

长期喝酒，十分容易导致酒精性脂肪肝，然后，进一步诱发出一些列酒精性肝病：酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最后还可能恶变成肝癌。

第二点：感染黄曲霉毒素

肝癌中，有很大一部分，是由于感染了黄曲霉毒素所致。

黄曲霉毒素的毒性，要比砒霜大68倍。

研究显示，黄曲霉毒素的食用，与肝细胞癌变成正相关，长期食用，会破坏肝脏组织，严重可致肝癌。

黄曲霉毒素，常出现在谷物、豆类和坚果中。

如果，食物储存不当，容易发霉，尤其像主食类的，如米饭、馒头、糕点，以及花生米。

发霉的食物中富含黄曲霉素，黄曲霉素可导致肝癌的发生，危害甚大。

此外，黄曲霉毒素，还“藏身”在厨房里。

厨房里的菜板、筷子、洗碗布，长期食用，都十分容易产生黄曲霉毒素。

一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，最好都更换掉。

第三点：肝炎恶化

肝癌的发生，与感染乙型，或丙型肝炎，有着非常密切的关系。

一旦，肝炎没有得到及时治疗，肝脏里的病毒，会大量繁殖和生长，久而久之，会对肝脏造成严重的损伤，甚至会导致肝硬化和肝癌。

有人称，乙肝，是乙肝一肝硬化一肝癌“三部曲”中的第一部。

而且，有人形象地，将这个演变过程称为“888”，即患肝炎8年后，可能转化为肝硬化；肝硬化8年后，再经过8年，就可能转化为肝癌。

做好“4个字”，肝好你更好

第一字：“饮”

——饮茶“代替”喝酒，清肝护肝。

生活中，喝酒损害肝脏，想要改掉喝酒的习惯，最简单的，就是用另外一个习惯，去代替它。

喝茶，不但有益肝脏健康，还可延年益寿，因此，用喝茶“代替”喝酒，十分不错。

保护肝脏，喝多一些花草茶水，是不错的选择，用护肝的小植物，泡水代茶饮，简单方便，护肝更健康。

黄花地丁根茶——排肝毒，降肝火

春天，挖点黄花地丁根茎，洗净后，炒制成茶，用其泡水代茶饮，即可。

黄花地丁，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

中医认为，黄花地丁，入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火。

尤其是，黄花地丁的根茎，护肝效果更佳，更是预防C型肝炎中最重要的天然品。

用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

苦菊苣根茶——预防肝损伤

苦菊苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”植物，其根茎，药用价值极高。

用其泡水喝，可清肝利胆，预防肝损伤，保护肝脏健康。

研究表明，苦菊苣的有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

因此，日常用其泡水，来呵护肝脏，也是很好的选择。

第二字：“食”

——补营养，滋肝补肝，促恢复。

食补，对于肝脏健康，十分重要。

肝脏，具有强大的代偿功能，一旦，肝脏受损，可自我修复。

而肝脏自我修复，需要营养素的参与，因此，生活中，保护肝脏，多给肝脏补充所需营养素，至关重要。

补充优质蛋白质

生活中，要注意，多吃富含油脂蛋白的食物，如，蛋类，奶类等。

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质，一定要注意补充蛋白质。

优质的蛋白，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

补充α-亚麻酸

脂肪酸，是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

脂肪酸，大多存在植物油中，而缺少食用油，一些脂溶性维生素无法吸收，会加重脂肪肝症状。

补充α-亚麻酸，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

补充维生素

B族维生素，加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性。

维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

所以，生活中，要注意维生素的补充，多吃新鲜的蔬果。

第三字：“眠”

——少熬夜，补养肝血。

人卧血归肝，睡眠，对于肝脏尤为重要。

一旦，过了子时，还不睡觉，便会消耗大量的肝血。

肝血充足，肝脏才能正常发挥其生理功能。

肝血不足，不仅会导致眼干涩，指甲粗糙、无光泽，变脆易断，还会导致记忆力下降等，严重损害健康。

此外，一旦睡眠不足，也容易损害肝阴，导致肝火过旺，肝火一烧，百病煎熬。

所以，生活中，要注意，少熬夜，保持充足的睡眠，给肝脏一个自我修复与休息的时间。

第四字：“疏”

——心情好，疏解肝郁。

肝脏，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

如果，情绪不佳，心情不好，爱生气，脾气大，会影响肝气疏泄，导致肝气郁结，久而久之，损害身体健康。

肝气郁结，不但会损害身体健康，还会损害心里健康，使人更加抑郁，威胁生命安全。

良好的心情，有利于肝气抒发，还有助于降肝火，保护肝脏健康，对五脏六腑，也皆有益处。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

第五字：“动”

——常运动，疏经强肝。

运动可强肝，促进肝脏排毒，减少肝负担。

此外，经常动一动，疏通肝经，更了有利于健康长寿。

经常敲肝胆经，可通肝气，强肝脏，促排毒，助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

此外，散步，也是不错的护肝运动。

春季，经常散散步，不仅有助于肝脏排毒，还有助于心情舒畅，缓解春困。

适当的运动，可促进肝排毒，增强肝脏功能，有益肝脏健康。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!