不想癌症找上门，先把这篇文章看了~

一旦患了癌症，人们往往自动联系到绝症和死亡。正因为癌症的高死亡率，使得当今社会谈“癌”色变。那你知道哪些因素会引发癌症，癌症可以预防吗？接下来，就让小编告诉你。

癌症可能这样找上门

正如世上没有无缘无故的爱恨，癌症也不会无缘无故从天而降，也许你的情绪、性格及生活方式就是引发癌症的导火索哦。

开灯睡觉易患癌症

人的大脑中有个分泌腺叫松果体，夜间当人体进入睡眠状态时，就会分泌大量的褪黑素。褪黑素可以抑制人体交感神经兴奋，使血压下降 、心跳速度减慢，增强机体免疫功能，甚至杀死癌细胞 。但是，松果体“见光则死”。所以经常值夜班的人，癌症的发病率明显高于一般人。

经常生气会得癌

不良个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。据调查发现，脾气急躁、易怒的男性最易得食道癌。爱生闷气，自我压抑，不擅表达的人也是乳腺癌的高发群体。

专家教你防癌十招

癌症大数据显示，其实，大约60%的癌症死亡可以通过减少可控危险因素来预防，所以我们要从日常生活的许多点滴小事做起，预防癌症找上门。

1、在正常体重范围内，尽可能地瘦。结肠癌、乳腺癌、肾癌等都与肥胖有关。

2、每天至少从事45分钟左右的活动。

3、避免饮用含糖饮料，限制摄取易引发肥胖的高能量食物，如巧克力、薯片、饼干等。

4、多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。每天摄入蔬菜400克，患肺癌的危险性可降低50%，患胃癌的危险性可降低60%。

5、红肉（猪、牛、羊肉）每天少于80克。加工肉类（红肠、熏肉、罐头等）尽可能少吃。

6、少喝任何酒精饮料。男性每天不超过2份(一份含酒精10～15克)，女性不超过1份。可减少口腔和咽喉、食管以及原发性肝癌的危险性。

7、每天摄入盐少于6克。避免盐腌食品，少吃剩菜，不吃发霉和不新鲜的食物。

8、不推荐用膳食补充剂。

9、母乳喂养。6个月全母乳喂养，母亲可降低患乳腺癌几率。

10、不吸烟。吸烟加饮酒大大增加癌症危险性。

（本文内容分享自2017年6月21日科学健身公开课·淮安站）

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