怀孕必不可少的顺产操，您做了吗？

很多准妈妈为了顺产让胎儿早入盆，听老人的话大量行走，甚至去爬楼梯。可是对于孕妇来说，这可是负重远行啊~因为大量的行走会导致孕妇在生产之后，耻骨联合分离和骶骼关节错位而引发骨盆疼痛。

为了孕妇更好的顺产，本期和喜母婴课堂的任老师将给您分享产前操的动作！

01、动作一

步骤：两脚掌相对，两手搭在膝上轻轻施加压力。

时间：5分钟

功效：促进产妇耻骨、骶骨、股骨以及盆骨的开放，促进胎儿更早入盆。

02、动作二

步骤：两脚掌往回收，两手搭在膝上轻轻施加压力。

时间：5分钟

功效：促进产妇耻骨、骶骨、股骨以及盆骨的开放，促进胎儿更早入盆。

03、动作三

步骤：左腿伸直，右手搭在膝上，另一只手打开；随后换腿，右腿伸直，左腿往回收，左手搭在膝上，右手打开。

时间：3分钟

功效：促进产妇耻骨、骶骨、股骨以及盆骨的开放，促进胎儿更早入盆。

04、动作四

步骤：双膝点地，两手相叠，额头点在手背上

时间：1-2分钟

功效：矫正胎位，促进宫腔充氧。

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产前操注意事项

1、开始时不要勉强自己，做操次数可根据身体状况而定，以后可逐日增加运动量，循序渐进。

2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。