女性不想被乳腺癌“盯上”，这3种食物可以经常吃

现在人们的生活节奏比较快而且压力大，一部分人群因为工作比较繁忙而缺少一定的运动，久而久之就会引起各种疾病，尤其是乳腺癌是女性的高发病情。

俗话说生命在于运动，运动不仅有利于身体健康，同时也可以预防乳腺癌。乳腺癌也就是发生在乳房上皮组织的一种恶性肿瘤，会对身心健康带来严重的影响，甚至会危及到生命。有腺癌家族时、大量吃雌激素类的保健品、做重体力劳动者以及缺乏运动的女性是高危人群，一定要做好预防措施。

适当的进行运动，能够降低身体里面雌性激素的水平，从而预防乳腺癌。另外要保持合适的体重，不能让身体过于肥胖。每天至少要有45分钟的有氧运动，每周达到5次，可以选择快步走、慢跑或者打球等，规律的运动不仅能够防止肥胖，同时也能够降低胰岛素以及雌激素的含量。

1、豆类食品

在豆类食品里面含有一种类似于雌性激素的化合物，被吸入肠道里面会转化成有益物质，抑制了致癌物质的产生，具有抗癌以及防癌的功效，但是也不能吃太多豆制品，每天控制在50克即可。

2、大枣和小麦麸

大枣里面含有一种磷酸腺苷，能够提高抵抗力以及免疫力。小麦麸里面含有的特殊物质，可以降低血液中诱发乳腺癌的因子，预防乳腺癌的产生，只要每天适当的吃小麦麸制作的食物，就能够明显缩小癌前息肉。

3、蔬菜

我们生活中常见的蔬菜有西红柿，菠菜，西兰花，胡萝卜里面含有大量的营养元素，以及胡萝卜素，具有抑制以及上面癌细胞的功效，同时也降低了女性患上乳腺癌的风险。

温馨提示

一部分女性确诊乳腺癌之后，会让他们惶惶不安，其实乳腺癌并不是绝症，只要早发现早治疗就能够提高患者的生存期。随着医学的发达，可以通过手术切除以及放疗化疗的方式来彻底除掉病灶。生活中要做好预防措施，避免吃辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体，来增强体质，避免有太大的心理负担，保持积极乐观的心态，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。