肺癌“祸根”，除却抽烟，3大习惯不改，会让你的肺越来越“黑”

肺是人体的重要器官，为人体不断输送新鲜的氧气，将人体的污浊气体排出体外。呼吸过程不断循环，从而维持生命活动。一旦肺部出现了问题，也会危害到我们的身体健康，并且会引发很多疾病。

“谈癌色变”的年代，肺癌已成为常见病、多发病，肺癌的发病率呈逐年上升趋势，并且年轻化趋势日益明显。肺癌已成为人类癌症死亡的主要原因之一。

我们都知道“吸烟伤肺”，吸烟是肺癌最重要的发病危险因素，肺癌如此高发，可以说吸烟是重要的发病危险因素，但也不是唯一因素，如果不吸烟，肺癌风险会明显下降，但当然不是一定不会得肺癌。下面我们就来看看导致“黑”肺病变的原因有哪些

除却抽烟，这3大习惯不改，会让你的肺越来越“黑”

习惯一、做饭不开油烟机

调查发现，在长期接触厨房高温油烟的中老年女性中，患肺癌的风险增加约了2~3倍。有些家庭的厨房条件可能并不太好，存在着通风差、燃烧效能极低的情况，在这样的环境中做饭一小时，几乎相当于吸了半包烟。因此即使是没有吸烟习惯的女性，患肺癌的几率也会大大增加。

另外厨房平时也要经常自然通风，做饭时也不要将门窗全部关闭，减少高浓度油烟在厨房停留的时间，油烟机和排气扇要定期清洗。

习惯二、不注意饮食习惯

饮食习惯不注意生活不规律，经常吃一些刺激性食物，会导致咽喉粘膜的健康问题，至于呼吸的不良影响，长期吃刺激性食物，也会导致我们自身免疫能力逐渐下降，影响肝肺的健康。

如果想要预防肺癌的出现，在平时的生活中可以多吃一些菠菜。菠菜含有大量的抗氧化剂，这有助于减少自由基对人体的伤害。菠菜都可以用来做汤，或者可以清炒，可以降低肺癌的发病率。此外，番茄南瓜也是预防肺癌的好食物。

习惯三、长期熬夜、睡眠质量差

肺主司呼吸，在人体脏腑中位置最高，被称为华盖，肺的排毒时间是在凌晨的3：00—5：00，但是肺脏娇嫩，对寒热的刺激敏感，容易受到侵害，所以肺脏需要很好的保护。

经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降，从而增加肺部病毒感染，同时肺部也会因长期负担过重而受损。

一些肺癌的早期症状实际上是身体发出的“求救信号”。如咳嗽、咯血、胸痛、发热、杵状指、关节炎等六个症状，这些看似与肺癌无关的表现其实都不能掉以轻心。对于常吸烟或者长期接触环境污染的人群，日常生活应该重视养肺护肺，避免肺癌的发生。

防肺癌，护肺脏，谨记“3多2少”，肺变干净少生病

做好3多，排肺毒更健康

1、多运动强心肺

平时可根据自身条件选择锻炼，尤其是慢性肺部疾病患者，经常做这些运动锻炼，对病情恢复有益。想要提升心肺功能，平时可以多散散步，这一运动适宜于各个年龄段。

散步对于体质较差的咳喘病人来说，以每分钟走70~80步为宜，行走姿势宜轻快自然，不挺腹、不驼背，每天散步时间以30~60分钟为宜。步行中可结合上肢扩胸抚腹动作，以增加效果。

2、多喝清肺茶水

水是身体毒素的克星，日常多喝水，有利于身体排毒，加点护肺的小植物，排毒效果更佳，也能起到清肺润肺的作用。可动手做丁香桂花茶来促进肺部排毒，帮助痰液排出。

丁香全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。此两者一起搭配成丁香桂花茶，可润肺、去燥，排肺毒，一举多得。

3、多按摩护肺穴

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

坚持2少，肺部不受损

1、少油腻防肺堵

肺不好的人不仅容易咳嗽，还容易痰多，尤其是偏爱油腻食物的人，痰量会不自觉地增多。

当食用过多油腻的食物，油脂会堆积在食管、咽喉这些地方，让痰排出不够顺利，常常感觉喉咙里有痰却咳不出去。短时间看好像没事，时间长了之后会让肺部慢慢垮掉。

2、少生气不伤肺

90%的疾病都和情绪有关，其中最伤身的负面情绪要数生气。我们在很生气时，总会说：要把肺气炸了，生气时也多会有胸闷、疼痛等表现，这其实都在证明：生气是很伤肺的。

人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，不但损伤肺泡，经常如此，还会损伤肺功能，导致其病变。