运动能防癌吗？每天坚持做这4种运动，癌症与不敢向你喊“到”

随着生活水平和经济收入的提高，人们的目光更多聚焦在健康、运动与旅游等身心层面，尤其是运动与健康，更是人们关注的永恒主题。这是因为现代人压力越来越大，不仅大部分人都处于亚健康的状态，癌症患者人数还与日俱增，而运动有助于预防多种疾病甚至是癌症。

1、促进新陈代谢

运动过程中，人体的新陈代谢可以得到顺利或者说良好运作；运动时产生的热量一定程度上也有助于抑制癌细胞的数量。

2、排出人体废物

运动时，人体会分泌许多汗水和废物，有助于排出人体中的一些致癌物质，降低人们患癌的风险。此外，长期坚持运动也能帮助锻炼人们的意志力，从而坚定奋斗的目标。

1、跑步

跑步一般需要坚持超过30分钟，才能真正达到运动的目的，从而提高心肺的耐力，增大摄氧量。跑步时需要注意正确姿势，保持身体正位前倾，落脚点控制在前脚掌。

2、游泳

在多种运动中，游泳能有效调动人体全身的肌肉与骨骼，具有强身健体的功效。此外，经常游泳可以使身体各个部分都得到活动和锻炼，有助于提高人体心肺功能，减少心脏和肺部患癌的几率，从而达到很好的预防癌症的作用。

3、打球

经常打篮球或踢足球，也有助于增强肌肉的张力。女性朋友也可以选择进行空中瑜伽来锻炼。

4、爬楼梯

所住楼层较高的人还可以选择爬楼梯，这也是一个很好的运动方式，不仅有助于锻炼人体腿部的肌肉，还能起到提臀的效果。

1、重饮食

良好的饮食习惯能保证身体的营养供给，但如果饮食不当，如喜爱吃腌制、烧烤、油炸食物或经常暴饮暴食，就容易诱发癌症。所以，日常生活中应该注重饮食习惯，可以选择多喝些甘草，甘草有很高的抗癌活性。

2、多休息

压力大、经常熬夜，会对身体造成损伤，尤其是经常睡眠不足的人群，患上肝癌的概率会更高，因此，不管再忙，都应该保证充足的休息和睡眠时间。

3、常检查

癌症高发人群如三高、肥胖者，应该要定时去医院体检，有助于尽早发现癌症，从而增加治愈的可能性。