肺癌“帮凶”：除却吸烟，这3个习惯是诱因，能改掉一个也不错！

《素问·病能论》说:"肺为藏之盖也。"肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有"华盖"之称。也正因如此，肺也被称为“娇脏”，是最容易受邪的脏器。

近年来，肺病人群日益增多，这与我们所处的环境、日常习惯都是密不可分的。而对于肺癌来说，很多人首先想到的就是吸烟。确实，吸烟是肺癌发生的一个高危因素！

“香烟”其实应该叫“毒烟”，香烟点燃后会产生很多有毒物质，其中包括苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、镉、放射性钋等多种促癌物质。所以，长期大量吸烟会导致肺癌几率更高。

1、炒菜不开油烟机

在非吸烟女性肺癌的危险因素中，超六成的女性长期接触厨房油烟；有32%的女性烧菜喜欢用高温煎炸食物，同时不爱开抽油烟机，厨房小环境油烟污染更为严重。

由于厨房油烟中含有一种“苯并芘”的致癌物，可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

2、爱吃油炸、煎炒食物

很多人不知道，吃的不对也会吃出肺癌。有专家表示，饮食中的饱和脂肪也是肺癌的一个高危因素。长期吃煎炸、爆炒等食物会给肺脏造成一定负担。

红肉在高温加工过程中会产生致癌物异胺环，增加患肺癌的危险。

3、没有喝水的习惯

肺喜“湿”不爱“干”，很多人生活中没有喝水的习惯，殊不知无形中却让肺慢慢“枯竭”。中医强调，肺喜润而恶燥，尤其是在换季时节，最容易损伤肺。

因此，这期间尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑。

预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。下面我们就来具体看看改怎么做吧

一、避免烟酒齐下

在喝酒时，人们总是不自觉的会增加吸烟的数量。但喝酒时吸烟，“双管齐下”，对身体危害更大。喝酒时吸烟，会使香烟中有害气体随酒精进入体内、血液等处，如尼古丁、焦油等是溶于酒精，能迅速被吸收。

加之，酒精促进血液循环，会导致烟草中的有害物质迅速的在身体中扩散，所以二者一起进行对身体的危害也是加倍的。

二、多喝清肺茶水

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！生活中可取百结叶、桂花按1:1的比例，制成百结叶桂花茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

百结叶全株可入药，其嫩叶可调制保健茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。此两者一起搭配成百结叶桂花茶，对润肺利咽、生津止渴，非常适合吸烟者作为代茶饮用。

三、多食白排肺毒

根据中医的观点,白色入肺,白色食物都对肺有保养功效。白色系的蔬果有助于身体各个系统排毒,其中含有的特殊化合物能促进抗氧化剂的生成,可以提高身体的排毒效率。

比如雪梨有助于排出呼吸系统的毒素、白萝卜可以促进肠道蠕动排出消化系统的毒素,大蒜中含有对心血管系统排毒有利的大蒜素,而蘑菇中含有的β葡聚糖则有益于免疫系统排毒。

四、多运动强心肺

体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。

每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。

五、高危人群定期体检

肺癌给人体带来的巨大危害，在晚期较为显著，而在早期确诊后进行积极治疗，5年生存率可达90%以上。因此，肺癌确诊时间对患者的治疗效果有着极为重要的影响，这也是为什么医学专家反复强调肺癌高危人群应该每年定期进行体检的主要原因。

对于年龄大于50岁，有20年以上吸烟史且每天吸烟20支的人群或有肿瘤(或肺癌)家族史及既往肺部疾病史的高危人群建议每年或每半年到医院进行一次体检，筛查有无肺癌患病指症。