肠癌多数是“养”出来的!排便时,若出现3种异常,最好去查一下

文 / 养生时间
2019-03-05 16:04

肠癌,俗称“富人癌”,一般是指大肠癌,包括直肠癌、结肠癌,主要是因吃得太“好”,动得太“少”,长期以往,导致肠道内发生了病变。

肠癌多数是“养”出来的!排便时,若出现3种异常,最好去查一下

近几年,肠癌的发病率逐年上升,且年轻化趋势非常明显。与遗传有关,还与生活中不良习惯有很大关系!

肠道,是人体消化系统中重要的部分,人体所需的大多数营养物质都由肠道吸收,80%以上的毒素由肠道排出体外。

关于肠道的一些数据,你了解多少?肠癌多数是“养”出来的!排便时,若出现3种异常,最好去查一下

人的一生摄入大约70吨食物,都要由肠道处理;

人体70%的免疫力来自肠道;

95%以上的感染性疾病与消化道有关;

人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道内;

人的一生种要排出约4000公斤的粪便

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肠癌多数是“养”出现来的!

肠道是否健康,关于一个人的寿命长短,以下几个习惯是肠道“癌变”的主要因素。

习惯一:久坐不动

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长时间久坐不动,保持一个姿势容易使血液循环减慢,增加血栓的形成,同时还会使肠道蠕动功能下降,使肠道内有害成分不能及时排出,而滞留体内,刺激肠黏膜,诱发病变。

习惯二:经常憋便

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憋尿是大多数都有过的经历,而现代人因工作压力太大,连上大号的时间都不舍得,经常憋便,有一次、就会有第二次,次数少对身体没有什么大碍,但时间长了,粪便中的水分会被肠道吸收,导致大便干结难排,同时会长时间留在肠道内,有害物质会被肠道吸收,增加肠道病变的发生。

习惯三:总熬夜

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熬夜晚睡,会使睡眠不足,降低身体免疫力,会增加癌症的发生,

国外一项研究表明,睡眠不足能够改变身体内肠道菌群的平衡,而肠道菌群的失衡会导致一些代谢功能的障碍,如引发肥胖、糖尿病等。

肠道菌群失衡还会增加肠道疾病的发生,严重的话,会诱发直肠癌、胃癌等疾病。

习惯四:饮食结构不均

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饮食结构不均衡,对肠道健康的影响很大,以“多肉少菜”为主,会导致膳食纤维摄入不足,增加肠道病变的发生。

膳食纤维主要存在于新鲜的蔬菜和水果中,而现代人们更多偏爱吃肉类,会增加肠道内有害物质的生成,不利于肠道健康。

排便时,若出现3种异常,最好去查一下

1,出现便血

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出现便血可能是痔疮,也可能是直肠部位发生了癌变,主要看便血的形状、气味。

若便血量较少,且呈鲜红色,可能是痔疮引起的;若便血颜色比较暗,甚至出现绛紫色或黑紫色大便,很可能是乙状结肠出现了癌变。

2,排便习惯改变

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很多时候排便的次数、频率发生改变,在排除吃坏肚子等情况下,出现腹泻和便秘交替的情况,最好及早检查一下,很可能是肠道病变了。

3,排便时腹部绞痛

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排除吃坏肚子的情况,排便时,若出现腹部绞痛,且集中在左下腹部,别忽视,可能是肠道有病变。

尤其是对严重便秘者,若十天、半个月不去一次大号,劝你及时就医。

保护肠道,预防癌变,做好“三多、三少”

“三多”:

1,多喝水

肠癌多数是“养”出来的!排便时,若出现3种异常,最好去查一下

水,是生命之源。

生活中,养成主动喝水的习惯,能及时补充体液,稀释血液,还有助于促进粪便排出。

尤其是早上起床后,刷完牙,要养成喝一杯温水,能起到冲刷肠道的作用,预防和改善便秘。

白天喝水时,可放些小植物,可改善口感,还有利于粪便排出。

苦菊苣根茶——促进粪便排出,提高免疫力

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苦菊苣根茶,是一种药食两用的食物,富含菊粉,它是一种水溶性膳食纤维。研究发现,菊粉进入人体后,不被消化吸收,会通过刺激肠壁、增加肠蠕动,促进粪便的排出;同时,还能在肠中生成抗癌的有机酸,有显著的防癌功能,从而提高免疫力。

2,多吃蔬果

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蔬果含有多种营养素,如各种维生素、矿物质及膳食纤维,是人们主要营养的来源之一。

膳食纤维,是人体七大营养素之一,且是唯一不被人体吸收的营养素。

研究发现,每天摄入35g以上的膳食纤维,可使结肠癌的发生率降低40%。

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每天吃一份蔬果,可选择凉拌食用,加入少量的香苏油、酸奶等,搅拌后,味道不错,还利于培养肠道菌群。

香苏油,是一种天然植物油,含不饱和α-亚麻酸,含量可达67%左右。与酸奶一起搅拌后食用,可形成一种脂蛋白化合物,利于身体吸收,还利于润肠通便,排毒效果会更好。

研究发现,α-亚麻酸能减少血管内垃圾,促进体内“坏胆固醇”的量减少,改善体内环境。

3,多运动

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平时多运动,利于提高新陈代谢,促进肠道蠕动,促使粪便排出,减少有害物质在体内滞留。

运动一定要坚持,才能有很高的作用。建议,每周进行3次以上,每次运动30分钟以上运动,有助于促进免疫系统健康,减少肠道炎症,降低癌症的发生。

研究表明,经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%,发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

“三少”:

1,少夜宵

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一般情况,很多人吃完夜宵后,就回家睡觉了,但刚吃完夜宵,就睡觉,会增加胃肠道的消化负担,让更多毒素滞留在体内。

研究显示,吃夜宵时,更多人会选择吃大量的肉、蛋等高蛋白食物,如果蛋白质摄入太多,身体消化、吸收不了,会滞留在肠道中变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,增加癌症的发生率。

所以,夜宵偶尔吃一次还好,不要经常吃,尤其是在夏季,更应控制。

2,少吸烟

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吸烟会诱发体内基因发生突变,诱发癌症,如肺癌、肠癌、胃癌咽喉癌等。

据《美国抗癌协会》杂志报告,一项研究结果发现:男性吸烟者死于结肠癌的危险性比不吸烟者高34%。女性吸烟者危险性高43%。

而戒烟,是对身体最直接的办法,还可减少血管疾病的发生。

3,少油腻

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现代人们经常去外面吃饭,外面做的菜大多数是高油、高盐、高糖,口感好,但容易使油脂、盐分、糖分摄入增高,易诱发慢性疾病。

若大量食用高脂肪、高蛋白的食物,会使消化系统“疲惫”,且会降低胃肠功能。

所以,最好是保证清淡饮食,多吃些青菜、杂粮等,补充膳食纤维,让肠道健康更加健康。

此外,做菜时,尽量选择清炒、清蒸、水煮、凉拌等。

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