防癌、降脂、控糖...记住这一串养生顺口溜！

防癌、降脂、控糖，记住这几串顺口溜，把它融入到你每个24小时里，生命的大事自然也就有保障啦！

饮食顺口溜

一把蔬菜一把豆

一把蔬菜指的是一斤蔬菜

一把豆指的是二两豆。

一个鸡蛋加点肉

每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。

五谷杂粮都吃够

五谷杂粮都要吃一点！

降脂顺口溜

玉米山药轮做主

玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。

海带西芹常拌菜

海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭

四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。

两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。

生吃熟吃有一瓜

黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶

每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。

控糖顺口溜

糖尿病患者经常看不懂化验单，看也看不懂，背也背不过，其实，记下几条顺口溜就可以帮助理解了。

血糖：五六不过七 七八不离十

五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。

七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。

饮食：吃饭要定量 三天一对比

饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比。有不清楚的问题可以搜索公号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

用药：空一加点七 餐高二加一

使用胰岛素治疗：

空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰岛素1单位。

防癌顺口溜

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。

饮食方面应注意坚持：

少食多餐

少烫多温

少硬多软

少盐多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多炖少熏多炒

5个忌：

忌烟酒

忌霉变食物

忌偏食

忌暴饮暴食

忌食不洁瓜果

平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。

粥疗顺口溜

要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

吃药顺口溜

空腹记住1和2

即空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药，并不是不吃饭。

每8小时吃1次

从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次。

孩子别捏鼻子灌

有的家长怕孩子觉得药苦，常捏着孩子的鼻子给灌药，这是十分危险的，不仅会伤害鼻子黏膜，还会引起呛咳、气喘等不适。

吃完药后要歇歇

喷雾用完应漱口

支气管炎患者，用完喷雾剂后必须漱口，否则吸入后会有药液残留在咽喉，易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

中药超7天重煮

食疗顺口溜

　利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。

伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

糖友洗脚顺口溜

糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现，所以洗脚时要格外小心。

适宜水温手背试 中性香皂最合适

糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度，使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。

每日洗脚一刻钟 多汗多洗讲卫生

糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能，加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多，否则易细菌感染。

趾缝务必擦干净 护肤油膏防裂痕

洗完脚一定要擦干，包括脚趾缝。另外，糖尿病患者的脚易皲裂，洗完后涂些护肤品很必要。

提示：虽然饮食调整十分重要，但也并不能代替药物，如果已确诊患某种疾病，还是要遵医嘱服用药物哦！