2018全球癌症数据出炉！对抗“头号杀手”，这样做才明智！

国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。2018年全球估计有1800万新增癌症病例，而我国有新发病例数380.4万例，相当于我国占据全球癌症新发病人数的20%以上。这意味着我国每天有1万人确诊癌症，平均每分钟就有7个人得癌。

根据我国癌症的统计数据，肺癌是男性癌症的头号杀手。在所有肺癌患者中，仅有 10% 能在早期阶段得到诊断和治疗，绝大多数人都等到出现了咳血、刺激性干咳等症状时才去就医，而此时病情往往已经发展至中晚期。此外，至少 1/3 的肺癌患者在疾病早期并不会出现明显症状。

什么样的人容易患肺癌？①20岁以下开始吸烟；②每天吸烟20支以上；③吸烟20年以上，具备上述的任意两条，即为肺癌的高危人群。

乳腺癌则是女性的头号杀手。全球平均每年有45.8万人因乳腺癌死亡，中国乳腺癌死亡率占全球的9.6%。北京、上海、广州等沿海一线发达城市是乳腺癌“重灾区”，发病率是经济欠发达的中西部地区的7倍。

因乳腺癌病逝的女星不在少数。歌手姚贝娜乳腺癌复发病逝，让乳腺癌这一致命杀手重回大家的视线。此外，87版《红楼梦》林黛玉的扮演者陈晓旭、曾被誉为中国最漂亮女演员的李媛媛都因乳腺癌病逝。

乳腺癌早期一般没有症状。很多病人，肿块不是很明显，部分病人会有隐隐约约的疼痛。如果年纪在40岁以上就要提高警惕，最好到医院做一些影像学检查及早诊断。

除上述两种癌症外，发病率较高的还有胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌等。要做到抗癌防癌，必须从改变个人生活方式入手，从而提高人体的免疫功能、抗癌能力，改善生存质量。

心态第一

不要害怕癌症，有病就积极治疗。据美国的心理学家史蒂夫·威尔森研究发现，预防癌症最简单、最实用的方法就是大笑。即使已经患癌，也要笑对生活。对抗癌症，心态最重要。不要将顾虑藏在心中，与家人倾诉是一个很好的方式。不要对自己的病耿耿于怀，学会发现让人高兴的事。忘记烦恼，用发现美的眼光看待生活。

饮食辅助

美国癌症学会推荐多摄入水果、蔬菜、粗粮和豆制品等食物。美国公共卫生学院推荐健康成人每天至少喝2.0~3.0杯蔬菜汁，1.5~2.0杯水果汁。不能误信“饿死癌细胞”的说法，如果营养不足，人体的免疫能力会处于低水平,抗癌能力也将削弱,反而更有利于癌细胞的发展。当然，每种癌症都有针对每种癌症有利和有害的食物，我们不能对于各种食物来者不拒，要结合自身体质和医嘱找到最合适自己的饮食配方。

运动结合

选择一项适合自己并可以长期坚持的有氧运动，进行有规律的锻炼。不要三天打鱼两天晒网，每周坚持150 分钟的中等强度锻炼，一周可以选择四天，每次运动30-40分钟。运动可以是快走、骑车、游泳、打太极拳以及有氧舞蹈等。选择什么运动不重要，合适自己才重要。

睡眠良好

睡眠对每一个人来说都是至关重要的，一个高质量的睡眠可以将一身的疲惫匹配化为乌有。但有时身体的病痛让自己无法入睡。晚上睡不着，白天就没精打采，身体各个器官也不能得到很好的恢复。这时你可以尝试一下泡脚，每晚坚持泡脚，能促进血液循环，使我们更容易产生睡意，但是需注意泡脚的水温不宜过高，避免烫伤。

癌症不可怕，我们一起勇敢前行！

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