断舍离心理学：当你放弃了四样东西，你的内心会变得异常强大

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近些年开始流行起“断舍离”，最初的断舍离概念是来自于日本的著名作家山下英子的《断舍离》一书，是说人们生活中，在家里的整理中，需要及时将没用的或者不喜欢的东西清理出去，将自己的房间打造的更加整洁舒适，进一步提升自己的幸福感。

而现在的断舍离被人们用到了心理上，心理学家指出人们如果能够断舍离这四样东西，自己的内心就会变得更加强大。一个内心不强大的人，无法放弃这4样东西。

拖延

中国社科院曾经做过一项调查，通过对国内的大学生和上班族群体的问卷得出，目前国内大学生上班族超过80%以上都有一定的拖延症。
目前看来拖延症占据如此高的比例，也在一定程度上影响到人们的正常生活。

著名心理学家在研究中指出，人们是否成功，其中最重要的一个影响因素就是人类的意志力。

如果习惯性拖延，就会影响这个人步入优秀人群。如果你患有拖延症，可以尝试以下方式改变自己的现状。

找到动力。著名心理学家麦克丽兰（Doreen McClelland）曾经提出一个人的行动受到内心动力的影响。如果人们找到自己的动力，就会积极主动地去做事，效率也会提高。

制定详细的计划。人们拖延就是因为没有目标和计划，所以针对这些人，可以让自己制定一个详细的时间计划表，按照时间表一项项的去做，可以极大的改变现状，让自己不再因为拖延而错过很多事情和机会。

自卑

一个人一旦自卑就会不能客观理智地认识自己，无法看到自己的优点。做事之前先怀疑自己，担心自己做不好。

这样的心理会给自己在生活中带来很多麻烦，做事畏畏缩缩，不能展示出最真实的自己。如果想要放弃这种自卑的心理。可以相信心理暗示带来的力量，

曾经Amy在演讲中提到心理暗示的力量，她认为人们可以先假装自己是成功的，在不断的心理暗示中让自己不断的努力直到可真正的成功。

她在之前做过一个实验，两组人分别用畏畏缩缩和充满自信的两种不同的姿势接受实验，经过一段时间以后发现充满自信的一组人员各方面状态都非常好。

证明这种积极的心理暗示能够引导人们放下自卑变得越来越自信。

讨好

有许多内心敏感或者自卑的人，会从心理上主动谦让别人，甚至可以委屈自己成全别人。他们在人际交往中能够敏锐地发现对方的情绪变化，有问题都先从自身找原因，这样一来事事都会担心自己做得不好，让别人不满意。

这样活着也非常辛苦，他们希望能够通过别人的认同获得满足感。

他们会主动担当活跃气氛的人，在交流中愿意第一个打破沉默，在社交中把让周围人舒适成为自己的责任，这也是典型的讨好型人格。

许多时候，这样人格的人们过得并不快乐，甚至会觉得十分辛苦。这样的人该怎么办呢？

首先要制定明确的边界感，是对彼此的一种尊重，也是对自己内心的一种保护。

一个内心强大的人能够更好的关注自己内心需求，他们知道只有让自己处于最舒适的状态，才能更好地照顾别人，如果不顾及周围人的感受，将自己的喜怒哀乐建立在别人的感受之上，这样不仅对别人不够尊重，对自己也不负责任。

舒适区

每个人在成长中都需要脱离舒适区，这样才能突破自我，提升自己的能力，挖掘自己的潜力。每天都要尝试走出舒适区，一步步的扩展视野，离开原本适应的区域才能变得更好。

心理学中有一种花盆效应（flowerpots effect），指的是人们如果长期待在让自己待在自己认为安逸的“花园”里，在舒缓的环境中变得懈怠，失去了进步的动力。

最终自己的意志也会消磨殆尽，意志力最容易在贪图享乐中慢慢消磨。一旦放纵自己，就会让自己不再努力进步，浪费了自己的时光。

一个人想要从平凡变得优秀，就要一天天经历一点痛苦，让自己勇敢地跳出舒适区。这也是人们能够成功的必要条件。

人们的时间放在那里就能在哪里得到收获，能够放弃这四样东西，会让自己更加珍惜宝贵的时间，他们会变得更加自信。

不用刻意讨好任何人，可以勇敢地做自己。这样才能让自己感到更加舒适，跳出原来的舒适圈，找到真实自己，向他人证明自己的优秀。

只有放下了这四种东西，人们才能在社会生活中活得更开心，展现最真实的内心，让自己成为心目中更好的自己。

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作者 | 汤米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.