如何改变生活习惯预防癌症？医生总结的3点建议和您分享

今年9月28日，相声表演艺术家师胜杰病和摇滚歌手臧天朔因肝癌同一天去世，值得警惕的是，这两位老一辈文艺工作者生前都有饮酒的生活习惯！尽管肝癌的发病有多种原因，最主要是和乙肝、丙肝、脂肪肝等慢性肝病有关，然后和饮酒、吃霉变食物、遗传等因素有关。

但我们注意到，有很多因素如遗传，我们无法改变，但生活中的一些习惯如酒、吃霉变食物我们完全可以改变，做到少喝酒甚至不喝酒，可以降低很多癌症风险，而且改变不良生活习惯也是预防癌症的最简单有效的方法！这里有以下几点建议：

1. 戒烟限酒

说起吸烟，很多朋友会说，身边有人长寿但是他吸烟，真相是这样的：并非所有吸烟的人一定得肺癌，而是吸烟得肺癌整体统计的概率是增加了！长期吸烟，肺部的细胞在烟草中尼古丁等致癌物作用下发生基因突变，渐变到质变，形成肺癌的几率因此增加很多！因此要尽早戒烟。值得提醒的是，有些朋友担心戒烟后会导致肺癌发生率增加，这其实是没有道理的，因为研究表明，戒烟后，身体确实有变化，戒烟后肺部发病包括肺癌的几率明显减少。

同样也是强调不能嗜酒，特别不能长期过量饮酒，师胜杰病和臧天朔得肝癌很可能就是与长期饮酒有关，而且大量研究证据表明，除了肝癌，饮酒和口腔癌、咽癌、食管癌等多种癌症有关。

2. 健康饮食，防止癌从口入

均衡饮食的基础上，我们要注意避免高脂肪饮食，研究表明长期高脂肪饮食可能是癌细胞的助长剂，建议养成低脂肪饮食习惯，多吃蔬菜水果。

少吃盐腌制品、油炸食物，因为盐腌制品和高盐食物可增加胃癌病率。

避免吃霉变食物，因为含有黄曲霉的食物，会增加肝癌的发病率。

少趁热吃吃喝喝,很多人喜欢吃热的食物，比如喜欢吃刚出锅的菜、汤，认为趁热吃好，但这种习惯会导致食道黏膜被烫伤，长期的反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞发生变性直至癌变，从而增加食道癌发病风险。

尽量少吃甜食，因为长期甜食糖分过多，可导致胰岛功能损伤，有研究提示，如果每天大于50克的甜食，胰腺癌的风险会相对增加。

那么，吃哪些食物可以预防癌症的，其实不好推荐，尽管网上有很多抗癌食物，比如说萝卜、洋葱、大蒜、葱是抗癌食物，又说海产品、菌类富含微量元素能抗癌，其实没有充足证据能表明抗癌效果。总体原则还是建议多样化饮食，避免上述不好的饮食习惯。

3.远离含苯化学物

含苯的物质容易诱发癌症特别是白血病，日常生活中含苯的物质常见有：染发剂、烫发剂，油漆、涂料、粘合剂等大量残留甲醛、甲苯等有毒有害的物质，如果是新房子装修，建议简洁装修，避免过多含苯物质留在室内，同时入住前一定要多开窗通风尽可能长些时间。染发和烫发也不要过于频繁。

最后，保持乐观心态也很重要，其实不仅仅对预防癌症，对预防其他疾病也同样有效。因为长时间生活压力过大，精神紧张、生活作息不规律的这种环境，会造成人体抵抗力、免疫力下降，如果免疫系统出现障碍易发生病毒感染，可能发展为癌症，建议平日应合理安排工作与生活，量力而行，另外尽量改变性格孤僻，因为长时间生闷气，郁郁寡欢也让人免疫力下降。