防癌最最最重要的是什么？美国癌症协会总结85年数据找到了答案
我国每天约1万人确诊癌症，
每分钟约有7人患癌；
如果从出生开始累积，
活到74岁患癌的概率为21.58%。
在不少国家癌症死亡率攀升的同时，美国癌症死亡率却出现明显的下降趋势。
近日，美国癌症协会发布了未来10年全国性抗癌重大计划，被称为“癌症预防和死亡率下降2030蓝图”（以下简称“蓝图”），其中明确提到，从1991年到2015年，美国的癌症总死亡率降幅达到26%。
《生命时报》邀请权威专家，告诉你美国控癌的关键功臣，并教你预防癌症必学的一招。
中国医学科学院肿瘤医院副院长 石远凯
首都医科大学肺癌诊疗中心主任 支修益
南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣
戒烟成控癌的头等功臣
1991年，美国的癌症总死亡率为215.1/10万人，是“死亡高峰”，之后总死亡率明显下降，到2015年已降到158.7/10万人。
85年间，美国女性的癌症死亡率降幅23%，男性降幅达到了32%，平均降幅约26%。
“蓝图”分析指出，从1930年到1990年，男性癌症死亡率之所以一路飙涨，主要是因为吸烟引发的癌症患者数量居高不下，尤其是肺癌。
过去，死于肺癌、乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的患者，几乎占了美国癌症总死亡人数的一半。自1990年起，这4种癌症死亡率开始下降，带动了整个癌症死亡率趋势的改变。
2014年的癌症调查显示，吸烟直接引发了19%的癌症，导致了29%的癌症死亡率。
美国男性吸烟率由1955年最高峰的55%下降到2015年的17%，女性吸烟率由1965年的35%峰值，下降到2015年的14%。
美国癌症协会分析后，给出癌症死亡率下降的三大原因——控烟取得良好成效，重视早期筛查和预防，治疗方式的进步。其中，控烟是癌症总死亡率下降的最大功臣。
吸烟与10余种癌症相关
一根烟被点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中已被确认有69种为致癌物。
有充足证据显示，吸烟与肺癌、乳腺癌、口腔癌、膀胱癌、结肠癌、食道癌、前列腺癌、胰腺癌等10余种癌症相关。
不仅如此，吸烟还会降低生育功能，加速性功能退化，导致骨质疏松，明显加重心脑血管疾病，对女性心脏的危害明显重于男性。
研究表明，35岁前戒烟，能避免九成吸烟引起的心脏病；59岁前戒烟，15年内死亡风险仅为继续吸烟者的一半；即使年过60才戒烟，肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
“戒烟”这件事儿没什么好商量的，看看戒烟后的这些身体变化，你或许就有了戒烟的强大动力。
20分钟后
心率恢复正常，血压开始下降2小时后
心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体尼古丁清除量达到峰值，这时会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。味觉和嗅觉恢复正常
2~3周
肺功能增加，循环改善冠心病发病率与吸烟者相比降低50%
科学的戒烟方法有哪些？
如果说一个人一生只学一招防癌技巧，那就是远离烟草。在如此多的戒烟方式中，究竟哪些可行？听听权威专家怎么说。
电子烟，基本不靠谱
电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品，效果没有任何保证。
精神疗法：可除“心瘾”
- 改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。
- 设定吸烟的时间和场所，固定地方吸烟。
- 写戒烟日记。在吸烟多的时间段和地方尤其注意。
- 当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
- 身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
- 在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
- 戒烟中，身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。
中医戒烟：可以尝试
中医戒烟主要指在中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。
不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，还在进一步论证中。
选用药物：在医生指导下可行
在我国，《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率，建议在医生指导下选用。▲
本期记者郑荣华、高嘉悦编辑整理
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