胃癌发现就是晚期？医生：4个伤胃的吃饭习惯，让太多后悔莫及

快餐时代，让越多越多的人都患上了胃病，但是胃病一旦出现对一个人的健康伤害是非常严重的。而且伤胃容易养胃难，有胃病的人都知道，一旦染上了胃病就很可能一直跟随着你，所以为了健康，我们一定要了解伤胃习惯，从源头上遏制这些情况出现。

中国是胃癌大国，全球将近一半的胃癌病人都在中国，胃癌也是我国发病人数和死亡人数排名第二的癌症，仅次于肺癌，呵护好我们的胃，实在是一件非常应该引起大家重视的事情。

伤胃习惯1：重口味的饮食

过于清淡的饮食，让很多人觉得没有什么味道，而且现在在外面进餐的人越来越多，这些地方的食物基本都是比较重口味的烹调方法。再加上各种路边摊、麻辣烫、腌制的食物的诱惑，这些都会加重胃部的负担。

另外重口味的食物温度往往还比较高，这种情况更容易损伤到食道黏膜和胃黏膜，长期食用可能引发胃溃疡。

伤胃习惯2：抽烟酗酒

吸烟会让胃黏膜血管收缩，这种情况下，胃黏膜的前列腺素生成就会受影响，而这一物质能辅助保护胃部，所以可以这么理解，吸一口烟相当于将胃部的保护伞损害一点。另一方面，吸烟会刺激胃酸跟蛋白酶的分泌，这两种物质都会加重对胃黏膜的伤害。

至于酗酒对于胃的伤害相信大家都知道，一般而言，只要是酒精在20度以上，每小时饮用超过100ml，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

伤胃习惯3：边说边吃，边看边吃

现在生活节奏快了，可玩的东西也多了，于是很多人都做不到专心的吃饭。一部分有着边吃饭边讲话的坏习惯，这样做不但不能好好品尝食物的美味，还有可能会因说话的同时，吞进去更多的气体，导致嗳气、消化不良的表现。

同时，吃饭时边玩手机，或边看电脑，也是不良的习惯，它们携带的细菌暂不说，如果稍不留神，很容易导致食物烫伤口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的风险。

伤胃习惯4：经常吃夜宵

这也是现代人的一个通病，吃夜宵对于很多人来说已成为习惯，尤其是陪几个朋友一起撸个串、喝个啤酒，别说多舒服了。但晚上人体的肠胃消化功能比较弱，如果经常吃宵夜，容易增加肠胃的负担，长期如此会增加胃癌的风险。

说了4个最常见的伤胃习惯，那我们平时该如何养胃呢？爆炸营养课堂建议大家做到3点：

一、三餐规律： 这是最基本，也是最重要的一点。要做到三餐规律不仅是体现在吃饭的时间上，还在吃饭的餐量上，早中晚三餐的热量分布应该为3:4:3是最佳的。

二、细嚼慢咽： 太饿或者太赶的时候，我们就会狼吞虎咽，这样的方式会让食物得不到充分咀嚼，从而增加肠胃的负担，影响肠胃的消化吸收功能。所以要养胃，就要细嚼慢咽，不要着急。

三、保持良好的情绪：情绪好像和饮食没关系，但也会影响到我们的胃。不良的坏情绪如焦虑、紧张、愤怒等都会刺激大脑的神经系统，导致胃肠道分泌失调。生活中有些人心情不好的时候就没有胃口吃东西，就是这个道理。

各位朋友，你有上述四个坏习惯吗？看完这篇文章，你会下定决心改掉吗？不妨在下方评论中留言，说说你的心里话。