20~39岁的注意了：每年100万患癌！癌症年轻化日趋严重！

在很多人的印象中，癌症是老年人的“专利”，只有到了一定的年龄，癌症才会找上门来。其实不然——

小编所在的不算大的消化科，5月份就确诊40岁以下的消化道肿瘤患者4例，最小的也是一位27岁的年轻妈妈，而她罹患的是异常凶险的胃印戒细胞癌。

根据最新的统计，癌症已经显现出了年轻化的趋势，20岁至39岁群体患癌的人数逐年上升，全球每年新增近100万例！中国占1/3，达30万人！！！

这些触目惊心的数字不禁令人唏嘘不已！

大家不禁要问，年轻人为啥频频成为恶性肿瘤的“袭击”目标？

我们还很年轻！！！

《柳叶刀·肿瘤学》去年发表的一项研究显示，根据国际癌症研究机构GLOBOCAN 2012的相关数据估计：2012年，全球20岁至39岁年龄段癌症新发病例96.5万例，癌症相关死亡35.8万例。年轻人中最常见的新发癌症是女性乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病和结直肠癌。而女性乳腺癌、肝癌、白血病和宫颈癌的相关死亡占比高。

全国肿瘤登记中心的数据显示，20-39岁年龄组的肿瘤发病率在2000年是39.22/10万，到2013年增至70.01/10 万。这意味着，13年的时间里，我国年轻人癌症病发率增长了将近80%。按照2013年的人口统计数据进行计算，中国一年新增30万名年轻的癌症病人。

近期，《中国家庭报》联合微医研究院发布了《2017一线城市白领健康状况及就医行为报告》中显示：2013年至今，一线城市白领恶性肿瘤患者的平均年龄已经从原来的36.65下降到35.86。一旦罹患便会极大破坏生活质量的恶性肿瘤，让白领们走在健康的悬崖边。

就肿瘤发生类型看，一共涵盖27种，排名前10位的依次为：

乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、结直肠癌、肝癌、中枢神经系统肿瘤、非霍奇金淋巴瘤、睾丸癌、卵巢癌。

东京国家癌症中心近日首次对15岁至39岁的青少年和青年癌症发病率进行详细估计，数据显示，日本每年约有2.1万青少年和青年被诊断出患有某种癌症。

在15-19岁的人群中，最常见的癌症是白血病，占该年龄段所有癌症类型的24%，白血病也是14岁以下少年儿童的主要癌症类型。

在20-29岁的人群中，生殖细胞瘤和性腺肿瘤，如卵巢癌和睾丸癌是最常见的癌症，占该年龄段所有癌症类型的16%。乳腺癌在30岁-39岁的女性中最为多发，占该年龄段素有癌症类型的22%。

美国也于近日下调了结直肠癌筛查的建议年龄。新版的建议年龄相较之前下调了5岁，而这一变动正是源于年轻群体肠癌发病率正在飙升的现状。

结直肠癌曾一度被认为是种“老年病”，自1994年以来，50岁以下群体结直肠癌的发病率上升了51%。

美国“80后”“90后”患结肠癌的风险是“40后”、“50后”的两倍，患直肠癌的风险是后者的四倍。这些年轻患者在很多方面都比他们的长辈更健康，例如抽烟和喝酒都有所减少，不过这些年轻人的肥胖率更高，这增加了他们患结直肠癌的风险。

肠道不健康是其中一个因素，许多人将其归咎于肥胖的“流行”和不良饮食，例如美国人习惯吃大量的高加工食品。此外，高脂肪低纤维的西式饮食也会增加患癌风险。

1、熬夜！熬夜！熬夜！

我国一份调查数据显示，年轻人零点之后睡觉的占到90%以上；

熬夜人数占比显示，“80后”约占熬夜总人数的33%，“90后”约占到67%。

这些数字明显与肿瘤高发有关！这样的生活习惯就是癌症的温床，因为熬夜会导致身体免疫力下降，癌症就会乘虚而入。

不光肿瘤，猝死的主要诱因也是睡眠不足！

2、不吃早餐、吃夜霄

由于工作节奏加快和互联网生活方式，导致现在很多年轻人饮食不健康。例如，早上起得晚，赶着去上班来不及吃早餐，或者在沿街小食摊随便买点凑合着吃；还有一些年轻人嗜吃烧烤或腌制食物，这些食物中含硝酸盐较多，也可诱发癌症。

3、宅的太多，动的太少

尤其是都市上班族，要么在办公室电脑前坐一天，要么在超市收银台站一天。然后回家就倒在沙发上看电视、玩手机。周末在家补觉、玩游戏。

运动量的缺少，导致宅男、宅女们体质虚弱，免疫力低下，急剧肥胖。进而增加了患癌风险。

4、压力山大导致“癌症性格”

心理学研究早已证实，癌症是一种身心疾病；

癌症的发生与某些特定的人格特征有关，即所谓“癌症人格”。经常处于紧张、焦虑及抑郁状态下的人群是癌症发生的高危人群，而中青年人正是长期处于暴露于这种心理状态下的群体，这也从侧面刺激了癌症的发生。

当前社会竞争激烈，人们生活节奏快、工作压力大，常导致心理和精神上的问题，而这些都与癌症的发生有关。

5、环境污染加剧

环境污染的加剧也是癌症高发一个重要原因，个别地区的“癌症村”就是例证，这也是国家重视环境监查的重要因素，还民于健康。城市的大气污染、雾霾、二手烟对肺部影响大，肺作为一个特别的器官，其在受损程度不足50%的时候，往往不会产生特别的症状，待出现明显症状时，通常肺部情况已较为严重。

6、不重视体检

很多年轻人自认为年轻，身强体壮，不重视体检，认为体检是中老年人的事。其实一年一次的常规体检对筛查肿瘤是非常有用的，对于那些工作压力大、有慢性病的人来说，更要根据身体状况适当增加体检的频率，避免对自身的健康状况盲目乐观。

1、动起来

每周保证3次以上1小时长的中等程度运动，比如骑车、慢跑、跳舞等；每工作1小时活动5分钟；不憋尿，常喝水。

2、多吃菜

预防肿瘤，每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。

另外，防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇（特别是香菇）、木耳、芦笋、花椰菜等。

3、烟酒戒

吸烟百害无一利；

酒是一级致癌物；任何剂量的酒精都是不安全的。

4、常体检

有高危因素的人必须要重视针对性体检：比如睡眠不足、工作压力大、熬夜、三餐不及时；有癌症家族史；有长期不良嗜好如烟酒、烧烤、腌渍食品等；有慢性病比如乙肝、HP感染、溃疡、息肉等。

出现不明原因的消瘦、乏力、贫血、大便习惯改变、出肿块、不明原因发热、疼痛等等要引起重视。

5、不熬夜

保证充足睡眠，明天的事情明天办，学会减压，保持愉悦心情。太累了，给自己放个假，音乐、郊游、和亲友聊天等都能舒缓压力改善免疫力。

6、少外卖

少吃外卖，烧烤、零食、膨化、烘焙、加工肉类及快餐食品。远离加工饮品，白开水是才是生命之源。

来源：《胃肠病》团队

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