好身材，比漂亮衣服更重要
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如今便捷的网络生活方式，
买到一件漂亮的衣服不过5分钟，学会一个精致的妆容最多10分钟，但是一个健康匀称的好身材，却不是轻而易举就能练就的。
在紧跟最新的流行趋势前，学习时尚美妆博主的变美技巧时，
也别忘了花点时间运动。
练就的好身材是最直观的变化，健康的身体，红润的面色，好看的仪态，更是无穷的受益，穿衣打扮因此更容易出色，心情也随之明朗起来。
要说今年夏天，全网最火的健身达人一定是帕梅拉。今天就想分享3项大家最需要的练习，每个动作30s，一整套下来也不超过10分钟，随时随地都可以开始练习。
接下来，分别向上，侧面后抬腿，让臀部变得更加圆润饱满。
最后，用臀部发力带动大腿向上伸展，可以提升臀线，拉长腿部比例。
接下来，保持腿部离地30厘米，左右摆动手臂，消除腰腹两侧的赘肉：
侧身将手臂向腰后侧用力伸展，调动整个腰腹的肌肉。
最后，平躺下来，用抬腿的动作，消除小腹堆积的脂肪。
接下来弓步压腿，下压时重心在双腿中心，感受大腿前侧的拉伸。
开合跳跃，双脚微张开，身体往上跳跃分开双腿站立，
下压时合并双腿与肩同宽做深蹲动作。最后，下蹲至屁股与膝盖齐平，腹部保持收紧，感受臀部下压的力量。
运动难在坚持，也贵在坚持，希望我们都能做有恒心的爱美女人，让好身材，好气质实现自己的美貌野心！
你的点赞和[在看]，很重要❤️
如今便捷的网络生活方式，
买到一件漂亮的衣服不过5分钟，学会一个精致的妆容最多10分钟，但是一个健康匀称的好身材，却不是轻而易举就能练就的。
在紧跟最新的流行趋势前，学习时尚美妆博主的变美技巧时，也别忘了花点时间运动。
练就的好身材是最直观的变化，健康的身体，红润的面色，好看的仪态，更是无穷的受益，穿衣打扮因此更容易出色，心情也随之明朗起来。
要说今年夏天，全网最火的健身达人一定是帕梅拉。今天就想分享3项大家最需要的练习，每个动作30s，一整套下来也不超过10分钟，随时随地都可以开始练习。蜜桃臀养成
linkfashion首先，用这两个动作激活一下臀部：
接下来，分别向上，侧面后抬腿，让臀部变得更加圆润饱满。
最后，用臀部发力带动大腿向上伸展，可以提升臀线，拉长腿部比例。
练腰/减腹
linkfashion首先，用腹部发力，调动腿部和手臂摆动。
接下来，保持腿部离地30厘米，左右摆动手臂，消除腰腹两侧的赘肉：
侧身将手臂向腰后侧用力伸展，调动整个腰腹的肌肉。
最后，平躺下来，用抬腿的动作，消除小腹堆积的脂肪。
筷子腿速成
接下来弓步压腿，下压时重心在双腿中心，感受大腿前侧的拉伸。
开合跳跃，双脚微张开，身体往上跳跃分开双腿站立，下压时合并双腿与肩同宽做深蹲动作。最后，下蹲至屁股与膝盖齐平，腹部保持收紧，感受臀部下压的力量。
运动难在坚持，也贵在坚持，希望我们都能做有恒心的爱美女人，让好身材，好气质实现自己的美貌野心！
你的点赞和[在看]，很重要❤️