医生总结：这10个习惯拥有越多，癌症离你越远

癌症是威胁人类健康的一大杀手，一旦被确诊了癌症，的确心理压力会非常巨大。人们惧怕癌症，其实，癌症的预防并不难，如果生活健康、预防到位，七成的癌症是可以避免的。

就像其他疾病一样，科学饮食、适度锻炼、健康的生活方式是预防癌症的第一步，除了这些之外，这里还有10个小细节，只要注意了，就可以离癌症很远。

1. 多饮用白开水

水是生命之源，有研究发现，每天喝八杯以上的白开水，能够有效降低患膀胱癌的风险。

2. 少吃烤肉、腌肉以及加工肉制品

烤肉、腌肉等加工肉制品中可能会含有致癌物质，虽然美味，但是为了生命健康还是应该尽量避免食用。

3. 多吃深绿叶蔬菜

深绿叶蔬菜中含有丰富的矿物质镁，对结肠癌的预防很有帮助。

4. 每天吃几颗坚果

坚果中含有一种叫做硒的物质，这是一种抗氧化剂，不仅能够保护细胞不被自由基所伤害，还能增强身体免疫力，对癌症的预防很有帮助。

5. 每天喝咖啡

很多朋友特别是上班族，喜欢喝咖啡来提神，咖啡不仅能够提神，还能预防肝癌、口腔癌、咽喉癌，以及脑部肿瘤。不过需要注意的是，请不要喝过烫的咖啡，也尽量不要喝速溶咖啡。

6. 定期身体检查

定期身体检查，能够及时发现身体已经出现或者是潜在的癌症风险，及时治疗，对癌症预防很有帮助。

7. 注意防晒

天气越来越热，也越来越晒，在进行户外运动的时候一定要注意防晒，注意隔离紫外线，防止皮肤癌的发生。

8. 预防肥胖

不管你愿不愿意承认，癌细胞真的比较喜欢胖子。有研究发现肥胖的女性患癌症死亡的风险要比正常体重的女性高出20%。对于女性来说，控制好体重能垢减少身体中雌激素的分泌，对乳腺癌、卵巢癌等雌激素依赖型癌症都有很好的预防作用。

9. 注意身体疼痛

很多疾病在发生前，其实身体都已经发出了讯号，只是有些人并没有把他当回事儿，于是小病慢慢变成了大病。如果你发现自己出现腹部胀痛、腰酸背痛、尿频尿急、骨盆疼痛等症状，不要大意，最好能及时去医院做个全面的检查，排查一下癌症的可能。

10. 饮食中增加全谷物

粗粮或全谷物食物中含有丰富的膳食纤维，不仅能够预防糖尿病，而且对于大肠癌、胃癌等消化系统肿瘤也有很好的预防作用。