这些鱼补脑又便宜！一篇文章教你怎么挑

不久前，看到了一个关于宝宝吃鱼的视频，看完后，真的想立刻买条鱼做给宝宝吃！

视频中还埋藏了个「小秘密」，特别戳心

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就像视频中的那位妈妈那样，可能只有真正当了妈之后，才能明白当年自己的妈妈做菜、喂饭时的心情。

对于喂宝宝吃鱼的场景，妈妈们也再熟悉不过了，都说爱吃鱼的孩子更聪明，所以平时就会让孩子多吃鱼。

@咕咕咕

宝宝不怎么爱吃鱼，花心思做了道三文鱼泥。

还来不及多弄一口给宝宝吃，宝宝说了句还有吗？瞬间我的心都化了。

的确，鱼肉蛋白质高，脂肪又低，还富含 DHA / EPA ，对孩子来说是不错的食材。

不过，妈妈们肯定纠结过，给孩子吃什么鱼才好？真的是越贵的鱼，营养越好吗？

借着这个契机，今天就好好来说说给宝宝吃鱼这件事。

买鱼，不是越贵越好

@糖小娆

去超市买鱼，宝宝看中了鳕鱼，我一看价格， 300 元。

「宝宝，这条不是鱼，你看它都没有眼睛」默默拉着宝宝走开……

的确，海鱼中的脂肪，是 DHA/ EPA 重要来源。

不少 DHA/ EPA 含量高的深海鱼，价格也高，不差钱的话，当然不拦你。

但关键是，有些深海鱼的甲基汞的含量也很高，对宝宝的神经发育不好，例如一些大型的肉食性鱼类，鲨鱼、箭鱼、方头鱼、腈鱼，妈妈们也需要注意，还是不吃为妙。

那究竟鱼该怎么买？补脑又实惠的鱼又有哪些？

今天，按照鱼的补脑效果，为妈妈们整理了一个「补脑鱼类排行榜」，又综合鱼的价格，为妈妈们做了推荐。

打了小星星的鱼，性价比最高

实惠又补脑！

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妈妈们还要注意，因为海鱼的脂肪比较高，并不是吃得越多越好，吃得太多，孩子也会有代谢负担。

每周只要吃够 3～4 两左右的鱼肉，保证一周中有 2～3 餐吃鱼，并且 1 餐以上为脂肪含量高的海鱼，就可以获得足够的 DHA / EPA 了。

1～2 两鱼肉

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因为 DHA/EPA 不太耐热，最好的烹饪方式是清蒸或者煮汤，煎炸和烧烤最不推荐。

给孩子吃鱼的时候，同样要当心鱼刺，一定要把鱼刺挑干净，或者尽量选择鱼刺少的鱼。

孩子不爱吃鱼，也不用强求

@林冰棍儿

不爱吃鱼，怎么做都不吃，一吃鱼就吐！

面对这些口味刁钻的娃，妈妈们就不要强求了，除了鱼，下面这些食物也是相对安全的 DHA 来源：

• 虾、蟹、贝类；
• 墨鱼；
• 海带、紫菜、裙带菜等海藻类；
• 蛋黄。

其实，不管是鱼还是其他食材，便宜还是昂贵，哪怕仅仅是一碗白米饭，只要看到孩子认真吃饭的样子，又或是简单的一句「妈妈，我还要」，都能让妈妈们开心一天。

即便是最普通、最常见的一道菜，与孩子一起分享美食的记忆却是独一无二的，正是这些情感与记忆，让原本普通的家常味变得不再寻常。

「这菜有我妈妈的味道」怕是对一道菜最高的评价了吧。

现在，这些家常味背后不寻常的记忆，点点滴滴都被记录在下面这个视频中了。

有因为一盒车厘子而相识的情侣

还有吃着一碗白米饭，却依旧落泪的男人

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说到做鱼，妈妈们肯定还有一个感受：麻烦。去超市买鱼、选鱼，再提着回家。要吃上一条鱼，起码得小半天。

现在，「每日优鲜」就能帮妈妈们省去逛超市的繁琐和不便！下单后迅速送达，像视频中的同款黄花鱼，就可以直接去每日优鲜下单哦，还附赠配料，直接上锅蒸熟即可~太省心啦！既不耽误陪孩子，又能品尝到新鲜的食材。

图片来源：www.missfresh.cn 每日优鲜官网

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