癌症康复宝典——听听抗癌之路“过来人”怎么说？
抗击癌症是一场艰苦卓绝的斗争。
在这个历程中，
医生的指导、家人的关爱固然重要，
但患友之间的相互鼓励和扶持，
也有着不可替代的重要意义，
因为他们有着同样的遭遇、同样的苦难、同样的困惑……
从某种意义上讲，
他们是最能互相理解、告慰和帮扶的一群人。
以下是成功战胜癌症的“前患者”们用自己的亲身经历总结出的关于癌症康复的宝贵经验，或许会对更多的患者朋友们起到借鉴的作用。
饮食
“关于癌症患者的饮食，网上流传许多说法。什么一二三四五，红黄绿白黑以及一些所谓的“高级”营养补品。我研究了他们的利弊，没有刻意去追求什么饮食原则。但我讲究粗细搭配，蔬菜多以十字花科及绿叶菜为主，蛋、肉也较随意。不过得病的这几年从不吃各种所谓的滋补品，因为它们可能是把'双刃剑'。”
——辽宁晚期直肠癌21年患者
“俗话说，是药三分毒，治疗癌症离开药不行，不进行食补也不行。饮食与健康有着密切的关系，从胃切除手术后我就出现营养不良，这迫使我十分关注康复阶段的营养问题，平时多吃软食、流食、少食多餐，一天六顿，坚持至今。每天粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配、营养合理，对我这个胃癌病人起到了重要作用，我的体重由手术化疗后的98斤恢复到现在的120斤。”
——北京胃癌13年患者
“在饮食上，我基本不忌口。不单一、不偏食、不挑吃，尽量讲究食物的多样性和营养搭配合理性。除了常吃肉、蛋、豆制品外，还特意选择具有抗癌作用的食物，如香菇、芦笋、薯类、胡萝卜、海藻等。当然还要注意烹调方式，烟熏、火烤、油炸的基本不吃，尽量选择蒸煮等烹饪方式。”
——贵州膀胱癌28年患者
“过去我的饮食不科学，爱吃腊味、腌菜和肉、甜食，不爱吃蔬菜，基本上是“三高一低”（高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素）的饮食结构。患癌后，采用中国科学院食品营养研究所“金字塔”式的食物结构（塔底主要是各种谷物，如面食、大米、玉米、小米、荞麦等，塔的中部是蔬菜水果，上部是肉类、家禽、水产、蛋类、奶制品，塔尖是脂肪、食糖）来配制饮食。”
——广西直肠癌17年患者
“我感觉不少病友都有一个饮食误区，特别是经济条件比较好的病友，听说哪个营养品好就迫不及待地去买去吃。心情可以理解，但做法并不科学。五花八门的保健品太多了，不加甄别地拿来食用，搞不好会给身体造成不必要的负担，甚至起到反作用。我没有吃过什么保健品，日常饮食合理比什么都强，如今我康复已有27年。我71岁，好多人都说我看上去像50多岁呢。”
——河南乳腺癌27年、甲状腺癌3年患者
运动
“生命在于运动，锻炼可提高自身免疫功能，增强与疾病作斗争的意志，而且是容易取得效果且经济方便的方法。但如何根据实际情况选择符合自己的运动方式，我则经历了一番探索。17年来，我练过香功、爬过山、散过步、盘过球、练过中老年医疗保健操，均收到了一定的效果。随着自己年纪的增长，我对运动项目也作了一些调整，要求运动适度、不超负荷。早晨我坚持爬山，在山上做医疗保健操约一个小时，晚上沿江散步2公里，除暴风骤雨外，基本能坚持，睡前按摩脚底，上床做腹部按摩。”
——广西直肠癌17年患者
“我的体会是坚持锻炼身体是第一主要任务，找到适合自己的项目，必须坚持。12年来，我从不偷懒，没有一天间断，风雨无阻。”
——北京甲状腺癌多处转移12年患者
“锻炼不能三天打鱼、两天晒网。要有毅力，克服自己的惰性，长期坚持。而且锻炼要心甘情愿，不能把它当成负担。我有一种如果今天没锻炼就觉得不舒服、似乎少了点什么的感觉，只有想法补上才觉得踏实。只有形成了这样一种惯性，锻炼才能发挥它该有的作用。”
——北京肾癌14年、甲状腺癌12年患者
“生命在于运动，锻炼能强身健体。我生性爱动，大家都说我是个闲不住的人。患病后，在加强运动锻炼方面，不但丝毫未受影响，反而更加'变本加厉'。在8小时工作之外，我早晨坚持散步、遛鸟，晚上到老干部活动中心参加集体活动，星期天在家摆弄满院子的花草，忙得不亦可乎。”
——河南结肠癌21年患者
“运动是康复的基础之一。在与肝癌抗争的8年里，我常常去爬山、游泳、快走、慢跑、旅行。因为运动能激发人的免疫机制，刺激人体自然抗病能力，还可有效扭转肿瘤患者的心理压抑状态。所以，运动对我们这个群体有百利而无一害，各种运动带给我们的不仅是身体上的康复，还有精神上的愉悦，可谓一举多得。”
——北京肝癌8年患者
心态
“要想战胜癌症，首先要有坚强的精神。人可以病死，但不能被吓死。精神一垮，必死无疑。几次生死关头，我始终没有放弃，而是相信科学、相信医生、相信自己顽强的生命力、相信有美好的明天。怕是没有用的，乱了分寸于事无补。我现在上午练功、下午老年大学上课，书法、绘画、电脑、摄影，你会发现有那么多可以学的东西，生活是那么充实。”
——北京肠癌13年患者
“常言道：'欢乐是健康良友，苦恼是疾病帮凶'。我几乎没有因患癌而苦恼，也没有对身边不顺心的事而心生怨恨。我心海历来风平浪静、没有受外邪侵袭，没有受外因左右，保持着正常的生活规律。精神系统不乱、脾胃功能不差，吃得饱、睡得香，精力充沛，不仅有个健康的体魄，还有一个年轻的心态。”
——贵州膀胱癌28年患者
“30年的风雨人生与其说是与病魔抗争，不如说是学习生活享受疾病的过程。我从没把自己当作病人，生活照旧。看透、放下、积极、淡定，一切随意。”
——广西嗜酸性脑垂体细胞肿瘤31年患者
“面对现实，我唯一的选择就是奋力抗争，努力调节情绪。疼痛时咬紧牙关，心烦时找病友谈笑，难过时放声歌唱，实在忍不住了就跑到小树林里对着树大哭一番。苦难是最好的老师，它使我变得冷静、成熟，学会了对自己、对生活的反思。”
——北京乳腺癌骨转移15年患者
“我在这些年的抗癌斗争中，总结出一个顺口溜：在外不惹事，回家不找事。吃点亏，受点屈，千万不要当回事。不攀不怨不后悔，忘了功名与利益，处处较真活太累，难得糊涂最明智。”
——北京直肠癌22年患者
总之，癌症不是生命的丧钟，而是警钟。它不是一件绝对意义上的坏事，亡羊补牢，为时未晚。呼吁所有的癌症患者都能向这些坚强乐观的抗癌勇士学习，积极科学地病魔抗争，早日重返健康。
参考文献
本文内容节选自《癌症患者康复实录——赞中国特色抗癌之路》