癌症很可怕？做好这8点保证你健康活到一百岁！

刚刚在一篇关于癌症的文章评论区里看到这样一条跟帖：癌症和明天，你根本不知道哪个先来！

不得不说，癌症带给人类如此绝望的恐惧！

纵然如此恐怖，但我们都不应该如斯悲观！

只要拥有正确的健康观念，避开对身体不好的习性与饮食习惯，在生活中多用点心，慢慢养成对的饮食与生活习惯，就能轻鬆防癌！

以下是八位癌症专家穷毕生之力在研究癌症，来听听看他们平常怎麽吃？怎麽做？怎麽过生活？

诀窍1／不要老熬夜

从心理角度看，夜阑人静的时候你可以放下伪装，做一个真实的自我。然而，从生理角度看，常常熬夜等于慢性自杀！人类的发育、病愈都在睡眠中释放，长期熬夜必然会招致百病缠身，癌症自然离你也不远！

诀窍2／尽量避免干洗

干洗所用的一些溶剂含有可能导致乳癌的化学物质，因此我会问干洗店是否提供水洗，比较安全，而且洗衣、熨烫及整理过程都比较温和。

诀窍3／将汽水换成咖啡或开水

研究显示一周喝2次以上苏打水会使胰脏癌罹患率增加一倍，因此我决定少喝点。现在，如果需要提神，我会来一杯浓烈的黑咖啡。当然，如果不需要提神的话，还是一杯白开水更佳！

诀窍4／一周至少运动二次

这一点很关键，正所谓生命在于运动！运动可以降低包括乳癌、结肠癌等数种癌症的发生率，而体重过重也和多种癌症有关。这也是我一周要跑3到4英哩的原因。

诀窍5／吃水果

一般而言，色彩最鲜艳的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。将1/4杯苹果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草优格后打成果汁，增加水果摄取量就那麽简单。当然，直接吃新鲜水果效果自然会更佳！

诀窍6／把防晒乳乳液放在随手可及的地方

每天我都会擦防晒乳液以防止皮肤癌，就算是在室内工作也不例外。建议你把它放在牙膏旁，每天都会记得擦。

诀窍7／不要坐太久多站站动动

当我做完久坐与死亡间的连结研究 ─ 如果你一天坐超过六个小时，罹患癌症及其他疾病过早死亡的风险，比一般人高34％ ─ 之后马上买了一张站立工作桌。我还规定自己，每次接电话时都要站著说。

诀窍8/一定要定期做癌症体检

不管医生们如何强调现今医学水平有多昌明，但始终无法攻克癌症是铁一般的事实！前七点是教大家如何在日常生活中避免惹上癌症，这一点则是要大家正视癌症，坚持定期做癌症体检。做癌症体检的结果无非两种，一种是没患癌，这种情况下大家都应该开心。而另一种则是已患癌，如果你定期检查的话，就可以在癌症初期发现，那么治疗起来自然成功率高很多！

【温馨提示】

癌症，固然很可怕！但是，我们不应该感到恐惧！一定要相信，我命由我，不由天！只要你自己爱惜身体，就算癌症也奈你不何！

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