做到这5点，癌症真的可以预防

健康科普，来看看【百科名医】吧！

许多人提到癌症就会脸色大变，仿佛癌症成为了世间最危险的东西，不过也没错，尽管已经到了2018年，医学界对于癌症的治疗仍没有什么特别有效的方式。

我们曾采访过全国有名的肿瘤专家，专家对我们说：“从医60年来，对于癌症体会越来越深的是“预防胜于治疗”。

预防胜于治疗，不能仅仅是一句口号，下面就教大家如何预防癌症？

1. 生活规律、不沾烟酒

很多人体会过坐飞机，倒时差时的疲惫。这是因为我们的身体需要调整“生物钟”。我们的身体在遵循着一种生活节奏，该睡觉时睡觉、该吃饭时进食、按时入睡，每天有一定时间锻炼才是正确的生活方式。

有不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。像吸烟者，会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；过多食用高脂食品、过多的肉食、不吃蔬菜水果，就容易诱发出越来越多的糖尿病和癌患者，所以我们号召回家吃晚饭；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒），则使得宫颈癌甚至口腔癌发病上升。其实，这些不良因素完全是可以控制的。

2. 每天只吃七分饱

饿着好过吃太饱、瘦人要比肥胖好，保持正常的体态最好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，更要适当控制自己的食量来减少患癌风险。像大肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

为了“保持身材”，每天只吃七分饱，偶尔还会少吃一两顿饭给胃肠一个休息调整的机会。

3. 动比不动强

在控制饮食的同时，坚持锻炼身体，尽量“以步代车”。当然，锻炼的方式可以因人而异，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。锻炼也不必找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动。退休后的集体晨练很好，是老年保健的最好方式。

说太忙没时间锻炼的人主要是缺乏毅力和没有体会到活动的重要性。

4. 每年坚持两次体检

我们的身体就像一部精良的汽车，但汽车每天只工作几小时，还需要每年年检。我们的重要脏器24小时都在辛苦工作，当然需要定期保养和检修，你不能亏待他们。早期发现疾病包括肿瘤最重要的一个途径就是每年体检。到了50岁以后，如果有条件安排每年查体2次最为理想，每年对重点器官增加一次体检。

早期肺癌可能只有一半患者能通过常规胸片和痰液检查被发现，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。特别是老年人随着身体机能下降、器官老化，体检次数应相应增加，项目也应尽可能全面，肛门等一些比较隐私的地方也要检查。

5.面对困难，心情豁达、笑口常开

研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

现在生活节奏快，每个人的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，比起老一辈的生活，现在的生活无比幸福，应当笑口常开；同时人生苦短不要浪费时间；要学会满足、学会感恩。人生不可能都是顺心如意的，应自己调节和排解不好的情绪，闹情绪只能伤害自己和家人，凡事都要想开点！

百科名医版权所有，未经许可不得转载，授权与合作事宜请联系[email protected]