大龄男性该怎样提高精子质量？

随着国家对二胎政策的开放，很多夫妻都萌生了再要一个的想法。众所周知，健康的宝宝是需要高质量的卵子和精子结合才能孕育出来，那么，大龄男性该怎样提高精子的质量呢?

1、身体健康

很多男性在婚后都出现发福的现象，男性过度肥胖会导致腹股沟处的温度上升，影响精子的发育。建议男性朋友控制饮食，保持良好的身材。

2、避免高温接触

很多男性朋友喜欢洗水澡，认为刚30多岁，她就像一头”狼“一天两顿都不够咖威【HHU加987】时刻准备备战。热水澡有助于解乏、减压，殊不知，高温很容易导致精子受到伤害，同时还不利于精子的生成。所以，建议男性朋友减少骑车和泡热水澡的次数。

3、尽量少穿紧身裤

近年来，牛仔裤和紧身裤都是男性朋友追捧的对象，很多男性穿紧身裤修饰自己的身材，其实不然，紧身裤容易导致男性睾丸长期处于高温环境中，影响精子质量。建议男性朋友可以选择款松的款式。

4、减少辐射

随着移动互联的快速发展，很多男性朋友热衷于手机游戏和手机上网，经常接触手机，吸收过多的辐射，建议男性朋友在日常生活中不要把手机放在裤兜里，手机发热导致阴囊温度升高，也是影响精子质量的。

5、保持心情愉悦

随着社会的不断进步和快速发展，很多人都被巨大的压力包围着。压力过大、过度紧张的环境是很容易造成男性内分泌失调，间接的造成精子数量减少。建议男性朋友调整好自己的心态，保持愉悦的心情，不要给自己太大的压力，这样有利于提高精子质量。

男性朋友在日常生活中要注意休息和饮食规律，避免过多的辛辣刺激性食物，多喝水、多运动，保证精子质量处于正常的范围。