大龄男性该怎样提高精子质量?

文 / 地区美食空门
2017-07-01 20:08

随着国家对二胎政策的开放,很多夫妻都萌生了再要一个的想法。众所周知,健康的宝宝是需要高质量的卵子和精子结合才能孕育出来,那么,大龄男性该怎样提高精子的质量呢?

1、身体健康

很多男性在婚后都出现发福的现象,男性过度肥胖会导致腹股沟处的温度上升,影响精子的发育。建议男性朋友控制饮食,保持良好的身材。

2、避免高温接触

很多男性朋友喜欢洗水澡,认为刚30多岁,她就像一头”狼“一天两顿都不够咖威【HHU987】时刻准备备战。热水澡有助于解乏、减压,殊不知,高温很容易导致精子受到伤害,同时还不利于精子的生成。所以,建议男性朋友减少骑车和泡热水澡的次数。

3、尽量少穿紧身裤

近年来,牛仔裤和紧身裤都是男性朋友追捧的对象,很多男性穿紧身裤修饰自己的身材,其实不然,紧身裤容易导致男性睾丸长期处于高温环境中,影响精子质量。建议男性朋友可以选择款松的款式。

4、减少辐射

随着移动互联的快速发展,很多男性朋友热衷于手机游戏和手机上网,经常接触手机,吸收过多的辐射,建议男性朋友在日常生活中不要把手机放在裤兜里,手机发热导致阴囊温度升高,也是影响精子质量的。

5、保持心情愉悦

随着社会的不断进步和快速发展,很多人都被巨大的压力包围着。压力过大、过度紧张的环境是很容易造成男性内分泌失调,间接的造成精子数量减少。建议男性朋友调整好自己的心态,保持愉悦的心情,不要给自己太大的压力,这样有利于提高精子质量。

男性朋友在日常生活中要注意休息和饮食规律,避免过多的辛辣刺激性食物,多喝水、多运动,保证精子质量处于正常的范围。