秋风乍起，你的餐桌上应该加上这两宝

秋天来的太快就像龙卷风~一夜之间秋风乍起，天气慢慢转凉，昼夜温差之大，稍不注意养生，身体就容易出现各种各样的小问题。

今天就来介绍一下秋季的养生小常识。

秋季风大干燥，容易吸收干燥的空气导致肺部不适，经常容易出现一些感受、咳嗽的小毛病。

所以秋季应当多饮水，少吃辛辣食物，多食清淡、滋润的食品。这时候就不得不提秋季餐桌两宝。争“蜂”吃“醋”

蜂蜜润燥

食用蜂蜜最好是在秋季开始，秋季干燥气当令。因为秋季人体燥热常会出现咽干口渴、喉咙疼痛、声音嘶哑、干咳无痰、皮肤干裂、便秘。此时食用蜂蜜是保健养生的最佳时期，而蜂蜜的功能甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，恰恰又是对号入座的良方妙药。

蜂蜜还有有滋补润肤的作用，是因为蜂蜜中的多种养分能刺激细胞生长，促进新陈代谢，改善皮肤的营养状况。由于蜂蜜含有杀菌之物质“能消灭体表的细菌”消除面部的色素沉着，促进局部组织再生，因而对粉刺、皮炎、手足皲裂、皮肤干燥、面色暗淡等都有很好的疗效。

吃醋促脂肪转化

醋的保健功效非常的强大，其保健养生的功用也早已为人们所熟知。历代医药学家在用醋治病养生方面积累了许多经验。

研究发现，人只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降;

吃醋可去油腻。醋味能刺激鼻子和口腔豁膜的感受器，经神经反馈给消化 系统和全身，能增加食欲并帮助消化。但是吃醋要适量，而且胃溃疡和胃酸过多患者尤其要注意。因为醋必竟是酸性的，不仅会腐蚀胃肠黏膜，还能促使消化器官分 泌大量消化液，使胃酸增多、溃疡加重。

除此之外，秋季还要注意这些养生小常识。

1、科学饮水。秋季应多喝开水、淡茶，以养阴润燥。

2、朝喝盐水晚喝蜜。入秋后过于干燥，白天饮盐水，晚上喝蜜水，能够补充水分、又具有养生、抗衰老、还可防止便秘。

3、秋季应多进食温润食物为主，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃辛味、酸味、甘润或具有降肺气的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是，秋季寒冷气氛日渐浓郁，本身脾胃不好，不可多食水果。

4、调理脾胃。经历夏季频繁冷饮后，大量进补会使脾胃难以负担。所以，在进补前应有个调整适应时期，先吃一些有营养、易消化的食物，以调理脾胃功能，如豆浆、芝麻、蜂蜜、藕、银耳、花生、菠菜、梨等。

5、多运动防秋乏。秋季养生保健，运动不可少。为了让整天精力充沛，每周至少安排3~4次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走等低强度项目。