预防乳腺癌的6个瑜伽体式，请保护好自己的身体！

今天小编给大家讲讲关于乳房的问题

一定要仔细看好！

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体重超重不是好现象

美国癌症学会公布的一项研究称，脂肪组织善于制造雌 激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。专家建议，低脂饮食，尤其是低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食能够降低患乳腺癌的风险。

呼吁：保卫我们的乳房

繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。

瑜伽有助乳腺癌患者康复

运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。运势不好加大师微信（nxzfs68），助您安居乐业，内修涵养，增添财运！

预防乳腺癌多做瑜伽

最近，有一项初步研究结果表明，乳腺 癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。

这篇我就给大家介绍几个瑜伽动作

可以预防乳腺 癌的发生

建议大家可以常做！

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1.臀部走

• 坐在瑜伽垫上，坐山式，双腿伸直，双手苏在臀部两侧，脊柱往上延展。

• 吸气右臀部抬起来，呼气往前落地。

• 吸气左臀部抬起来，呼气往前落地。

• 重复，直到走到垫子最前端，然后往后走。

• 每天做几分钟。

益处：激活骨盆、腹部肌肉，按摩内脏，帮助淋巴引流。

2.手肘运动，打开胸腔

• 手肘与地面平行，与肩膀同宽，小手臂相互平行，掌心朝自己。

• 吸气手肘往外打开，与肩膀一条直线、同高。

• 呼气手肘往内收，回到初始姿势。

• 每天做几分钟。

益处：激活、加强上腹部和胸腔的肌肉，拉伸淋巴结。

3.水壶式

• 坐直坐高，双手叉腰。

• 吸气右手向上，呼气往左侧延展。

• 吸气回正，左手向上，呼气往右侧延展。

• 每天做几分钟。

益处：激活肋间肌，扩张呼吸，激活上半身和手臂中淋巴液的流动。

4.坐立猫式

• 坐直坐高，双手在膝盖。

• 呼气低头弓背看肚脐，

• 吸气胸腔上提看上方。

• 重复几分钟。

益处：加强脊柱柔韧性，加强腹部力量。

5.坐立扭转

• 坐直坐高，左手在身后撑在椅子上，右手往前伸直。

• 呼气右手往左侧，保持伸直；

• 吸气回正，呼气右手往右侧打开，保持伸直。

• 重复几分钟。换边。

益处：激活脊柱周围肌肉和内脏。

6.自我放松

• 躺下来，双腿放在椅子上。

• 闭上眼睛放松，保持10分钟。

益处：让淋巴液流到胸腔，清洁内脏，帮助淋巴液循环，安静和平衡神经系统。

只有自己爱自己

才是对自己最好的回馈~

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