有这10个坏习惯,你患癌症的风险大增!看你有没有
这是个「谈癌色变」的时代,人们在害怕它的同时又不免疑惑:
我这辈子到底会不会得癌症?
单从《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》的数据来看,以74岁的平均寿命计算,人的一生患癌的几率为22%。意味着,5个人当中有4个人可以避开癌症。
但这仅限于你生活习惯良好的状况下。如果生活方式不健康,比如你有天津医科大学肿瘤医院列举的这10个坏习惯,那么就等于给癌症这趟「危险列车」加了速。
1、什么都爱趁热吃
茶趁热喝,饭趁热吃,反正什么食物都爱「趁热」。
吃热食确实比冷食要健康一些,但这个温度应以不引起口腔不适为宜。
食物从吞咽到送入胃部,大概经历了9秒钟。假如将65℃的食物吞下去,意味着食道要被烫整整9s!而这只是吞一口的时间,一顿饭下来累积几分钟。
食道反复接收烫食,上消化道黏膜容易被灼伤,食管黏膜也可能坏死。这里就可能产生两种癌症了。
2、妥妥的肉食主义
爱吃肉而不爱吃菜,会有什么后果呢?
首先当然是容易造成肥胖。而肥胖又跟多种癌症密切相关,比如前列腺癌、乳腺癌等。
其次是会影响到肠胃蠕动。蔬菜富含膳食纤维,对肠蠕动是有帮助的。而肉不好消化,分解过程中又更容易产生有害物质,如此便会增加患结肠癌的风险。
再者是蔬果摄入不足,容易导致维生素缺乏症。
缺乏β-胡萝卜素,肺癌发病率会增加;
缺乏维生素A,胃癌、肺癌的发病率都会增加;
缺乏维生素B2,和叶酸,容易高发食管癌;
……
所以,肉要少吃,蔬菜更不能少,每天记得吃足400g。
3、熬夜成为日常习惯
现代的许多年轻人,在熬夜的路上越走越远。而熬夜带来的许多危害,是身体所难以承受的。熬夜与癌症有何关系呢?
天津医科大学肿瘤医院指出,熬夜会造成生物钟紊乱,影响褪黑素的形成,降低身体的免疫力。一旦身体免疫力下降,被病毒侵袭的概率将大大提升。
4、未就医便乱吃补品
事实上,依然有不少人听信民间那些「补身体的方子」,而这些「方子」未必经得住医学的考验。同样的,长期拿保健品或营养剂来防癌也是不可取的做法。因为补充单一营养素,会造成营养不均,也会加重身体代谢,让身体细胞处于危险状态,更易被癌症盯上。
5、经常吃剩饭和剩菜
剩饭剩菜存在2个问题,一个是大部分营养会丢失,影响身体所需。另一个是剩饭菜中的亚硝酸盐会比较高,经常吃可能会诱发消化道癌症。
6、经常喝酒
酒精需要肝脏来代谢,而它是有毒性的。如果长期、大量饮酒,肝细胞反复坏死、再生,容易引发肝硬化甚至肝癌。除了肝癌肝癌,酒精也是口腔癌、咽癌、喉癌的高危险因素。
7、嗜烟如命
烟是致癌因素的第一位,吸烟者和不吸烟者都可能因为烟而患上肺癌。
超过20年烟龄的人,患肺癌的概率会比不吸烟的人增加20倍;
家中有烟鬼的女性,患肺癌几率会比普通女性高出6倍;
女烟鬼患肺癌的几率是男烟鬼的1.9倍。
8、缺乏运动
上班一整天+下班坐一晚,坐的时间比睡觉还更长!久坐不动会伤颈椎、脊椎、免疫功能、前列腺、结肠等。这些部位若是病变,极可能导致癌症。
9、总是憋便
一两回可以hold住,憋太多次,身体肯定会出问题。
尤其是憋大便,大便中含有许多致癌物如硫化氢、粪臭素等,它们在肠道里反复被吸收,会刺激到肠黏膜,患癌只是时间问题。
10、夫妻生活不洁
夫妻生活不洁,以及过早开始夫妻生活,是宫颈癌的常见发病因素。
建议有夫妻生活的女性,不管年龄几何都要每年进行1次宫颈细胞学检查。每3~5年进行一次细胞学和人乳头瘤病毒的联合筛查。
参考资料:天津医科大学肿瘤医院-10个坏习惯,让你的患癌率大增!