癌症已经位居居民健康头号杀手，普通市民该如何预防？

三分之一到一半的中国人会在他们的一生中接受癌症诊断，癌症是在国内死亡原因的第二位，并在近期迅速赶上心脏病，成为伤害我们健康的头号杀手。

据世卫组织统计显示，全世界有160万癌症新病例和50万已经诊断出的患者将死于这种疾病，为此，科学家一直未曾放弃继续探索的脚步，近日，外科肿瘤学家坎贝尔博士告诉大家一些健康的习惯就可以降低癌症的风险。他指出，澳大利亚的一项新研究发现，改变八种生活习惯——特别是吸烟、不健康饮食和过度饮酒——可以将癌症风险降低38%以上。这项研究支持了先前的研究，该研究发现三分之二的癌症是由基因突变引起的，DNA是DNA中的错误，但这可能被健康的生活习惯所克服。

“癌症可能是一个随机的生物学事件，但你的生活方式的选择可以通过打开癌基因或关闭癌症抑制基因来影响它，癌基因是一种可能导致癌症的基因，而抑癌基因有助于抑制肿瘤生长。遗传学和生活方式的选择是相互关联的。”坎贝尔说。

不要抽烟。吸烟和肺癌之间的联系是众所周知的，但是许多人并没有意识到吸烟也会增加患其他癌症的风险。其中：食道癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、胃癌、宫颈癌、结肠直肠癌、多发性骨髓瘤。

减肥.根据国家癌症研究所的研究，肥胖增加了肾、食道、胃、肝、胰腺和结肠癌的风险。肥胖女性患子宫内膜癌的风险是女性的两到四倍，如果绝经后，患乳腺癌和卵巢癌的风险也会增加。

经常锻炼。运动和癌症之间的联系还不是很清楚，但众所周知，定期体育锻炼可以降低患心血管疾病和糖尿病的几率，从而增加患癌症的风险。坎贝尔说：“患有糖尿病和心血管疾病的人患癌症的风险更高，可能是因为这些条件阻碍了血液进入人体的器官，这可能导致基因突变。”。

吃健康的饮食。虽然关于特定食品和癌症风险的作用有相互矛盾的信息，但明智的做法是消除精制食品，如白糖和面粉，同时避免含有化学药品和防腐剂的加工食品和包装食品。

限制酒精。适度饮酒，如果有的话。过量饮酒会增加口腔癌、喉癌、食道癌、肝脏癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌的风险。坎贝尔说：“我永远不会赢得禁欲的斗争，但尽量减少酒精摄入量对你来说显然更好，尤其是如果你有患肝癌的风险。”。

筛选。对那些看起来健康但有可能患某些癌症的人进行筛选试验是降低癌症风险的重要途径。询问你的医生或健康专业人员对结肠、乳腺癌、宫颈癌和肺癌的筛查建议，以及其他可能存在高于平均水平的发展风险的建议。

使用防晒。皮肤癌和黑色素瘤都在增加。坎贝尔说：“使用防晒霜，穿防护服，包括帽子，是减少癌症风险的简单方法。”。

保护自己免受HPV感染。某些类型的人乳头瘤病毒（HPV）可引起口腔癌或口腔癌，HPV也与生殖器癌有关，包括阴道癌、外阴癌、阴茎癌和直肠癌。有一种针对青少年和年轻人的HPV疫苗；实行安全性行为可以限制病毒的传播。