“激活”癌症的方法有4个,第三个你天天在做,没骗你!

文 / 大健康生活圈
2018-01-09 15:08

癌症已经成为中国人的首位死亡原因。全国肿瘤登记中心数据显示:2000 年,20岁~39岁的群体每 10 万人有大约 40 个肿瘤发病,2013 年每 10 万人大约有70 个肿瘤发病。2017年中国最新癌症数据显示,全国每天约1万人确诊癌症,相当于平均每分钟就有7个人得了癌症!

癌症,那么远这么近,除了细胞自身分裂时出现复制错误,久而久之形成了癌变的内源性因素外,患癌更多是不良生活习惯诱发的。只要我们持之以恒这样做,便可轻易地激活它......

“激活”癌症的方法有4个,第三个你天天在做,没骗你!

“激活”癌症的4个方法

1、长期抽烟

中国的烟民比例是29%,吸烟与肺癌的死亡率明显相关。据各国大样本的统计资料,吸烟者肺癌的死亡率较不吸烟者高7至14倍。据世界卫生组织估计,1990年世界范围内由于吸烟引起各种疾病导致死亡的估计数约300万人,如不采取措施,至2025年将增至1000万。吸烟还能诱发其它癌症,比如口腔癌,膀胱癌等。

2、长期喝酒

Nature 自然杂志最近刊发了一篇文章,称酒精和内源醛损害染色体和变异干细胞,再次证明饮酒与癌症病发以及死亡有着脱不开的干系。亚洲人普遍乙醛代谢能力不足,喝酒上脸的朋友,也更容易在酒精代谢产物乙醛的影响下,出现DNA损伤,导致血液疾病及癌症。除了肝癌,还有结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌等。

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3、熬夜是家常便饭

电影《滚蛋吧肿瘤君》原型,因恶性淋巴瘤去世的插画师熊顿,曾经这么说:经常熬夜画画,加班是家常便饭,感觉总有做不完的活。K歌必定刷夜(有家不回,晚上在外过夜),聚餐必定喝酒。

《癌症日记》作者、复旦大学优秀青年教师于娟,曾经这么说:12点前就没睡过觉!我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事,我认识的所有人都晚睡。2011年4月19日凌晨三时许,33岁的于娟因乳腺癌辞世。

4、不合理膳食

据人类流行病学资料显示,摄入过多热量,体重超过正常标准,会增加结肠癌、直肠癌、胆管癌的发生率。因为肠系膜上积存过多的脂肪,使肠管不能正常蠕动,使消化了的食物也难以排泄,这样自然形成了便秘。便秘形成后,肠道内容物不能及时排除,其中致癌物质在体内滞留过久,有可能导致结肠癌和直肠癌的发生。

高盐及盐渍食物,如酸菜、泡菜、咸鱼等含有大量的硝酸盐,它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵,具有很强的致癌性。

此外,致癌原因还有环境污染、药物、放射线与紫外线照射等。

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那么,我们在生活中要怎么预防癌症?

1、戒烟戒酒

为了个人和家人的身体健康,应及早戒烟戒酒,有研究表明,如果人们都不再吸烟,5 年之后,世界上的癌症将减少 1/3。

2、减少熬夜

其实大多数的熬夜都是非必要的,可以的话就早点睡吧。众所周知,夜间人体会产生褪黑激素,它可以抑制一种荷尔蒙——雌激素的产生,要知道这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。

另外,荷尔蒙的昼夜变化幅度对肿瘤细胞会产生影响,这种荷尔蒙的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段,而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响,当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。

3、合理膳食(限盐)

每天应摄取少于6g的盐(一啤酒盖),包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。减少食用熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等强致癌物,这类食品一般伴有辣椒、糖等调料,刺激胃粘膜,胃粘膜经常处于反复修复的状态中,就容易出现癌变。

“激活”癌症的方法有4个,第三个你天天在做,没骗你!

4、控制体重

根据体质指数BMI=体重(kg)/身高(m2)自测。成人的BMI数值:低于18.5为过轻;18.5-24.99为正常;25-28为过重;28-32为肥胖;高于32为非常肥胖。

5、定期检查

国人40岁之后发病率快速提升,因此40岁之后的人群应定期做防癌筛查(1~2年/次)。防癌筛查主要包括括体格检查、抽血化验、影像学检查、内镜检查以及细胞学的检查等。

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