“激活”癌症的方法有4个，第三个你天天在做，没骗你！

癌症已经成为中国人的首位死亡原因。全国肿瘤登记中心数据显示：2000 年，20岁~39岁的群体每 10 万人有大约 40 个肿瘤发病，2013 年每 10 万人大约有70 个肿瘤发病。2017年中国最新癌症数据显示，全国每天约1万人确诊癌症，相当于平均每分钟就有7个人得了癌症！

癌症，那么远这么近，除了细胞自身分裂时出现复制错误，久而久之形成了癌变的内源性因素外，患癌更多是不良生活习惯诱发的。只要我们持之以恒这样做，便可轻易地激活它......

1、长期抽烟

中国的烟民比例是29%，吸烟与肺癌的死亡率明显相关。据各国大样本的统计资料，吸烟者肺癌的死亡率较不吸烟者高7至14倍。据世界卫生组织估计，1990年世界范围内由于吸烟引起各种疾病导致死亡的估计数约300万人，如不采取措施，至2025年将增至1000万。吸烟还能诱发其它癌症，比如口腔癌，膀胱癌等。

2、长期喝酒

Nature 自然杂志最近刊发了一篇文章，称酒精和内源醛损害染色体和变异干细胞，再次证明饮酒与癌症病发以及死亡有着脱不开的干系。亚洲人普遍乙醛代谢能力不足，喝酒上脸的朋友，也更容易在酒精代谢产物乙醛的影响下，出现DNA损伤，导致血液疾病及癌症。除了肝癌，还有结直肠癌、女性乳腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌等。

3、熬夜是家常便饭

电影《滚蛋吧肿瘤君》原型，因恶性淋巴瘤去世的插画师熊顿，曾经这么说：经常熬夜画画，加班是家常便饭，感觉总有做不完的活。K歌必定刷夜（有家不回，晚上在外过夜），聚餐必定喝酒。

《癌症日记》作者、复旦大学优秀青年教师于娟，曾经这么说：12点前就没睡过觉！我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡。2011年4月19日凌晨三时许，33岁的于娟因乳腺癌辞世。

4、不合理膳食

据人类流行病学资料显示，摄入过多热量，体重超过正常标准，会增加结肠癌、直肠癌、胆管癌的发生率。因为肠系膜上积存过多的脂肪，使肠管不能正常蠕动，使消化了的食物也难以排泄，这样自然形成了便秘。便秘形成后，肠道内容物不能及时排除，其中致癌物质在体内滞留过久，有可能导致结肠癌和直肠癌的发生。

高盐及盐渍食物，如酸菜、泡菜、咸鱼等含有大量的硝酸盐，它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有很强的致癌性。

此外，致癌原因还有环境污染、药物、放射线与紫外线照射等。

1、戒烟戒酒

为了个人和家人的身体健康，应及早戒烟戒酒，有研究表明，如果人们都不再吸烟，5 年之后，世界上的癌症将减少 1/3。

2、减少熬夜

其实大多数的熬夜都是非必要的，可以的话就早点睡吧。众所周知，夜间人体会产生褪黑激素，它可以抑制一种荷尔蒙——雌激素的产生，要知道这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。

另外，荷尔蒙的昼夜变化幅度对肿瘤细胞会产生影响，这种荷尔蒙的分泌量在凌晨时分处于高潮阶段，而在白天则会骤然下降。它能够对人体的免疫系统产生巨大的影响，当然也影响到人体对肿瘤的抵抗力。

3、合理膳食（限盐）

每天应摄取少于6g的盐（一啤酒盖），包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。减少食用熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等强致癌物，这类食品一般伴有辣椒、糖等调料，刺激胃粘膜，胃粘膜经常处于反复修复的状态中，就容易出现癌变。

4、控制体重

根据体质指数BMI＝体重（kg）/身高（m2）自测。成人的BMI数值：低于18.5为过轻；18.5-24.99为正常；25-28为过重；28-32为肥胖；高于32为非常肥胖。

5、定期检查

国人40岁之后发病率快速提升，因此40岁之后的人群应定期做防癌筛查（1~2年/次）。防癌筛查主要包括括体格检查、抽血化验、影像学检查、内镜检查以及细胞学的检查等。

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