中医教你5招轻松“摆脱”更年期失眠，试过都说好！远离失眠热汗

　85%的更年期女性都会失眠，并且多表现为睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难入睡、白天特别困、睡觉浅梦多等症状，严重的女性会整夜整夜的失眠，失眠不仅让人得不到充足的休息，没有精力去完成自己的工作和学习，严重的还会导致头晕、心悸、血压升高等症状。还会加速女性衰老。

尝试了各种方法，都无法改善失眠的问题，如何摆脱失眠，成为了更年期女性最关心的问题，中医教你轻松“摆脱”更年期失眠，试过都说好！赶紧收藏！

一、饮食调理

　　利用食物特性来改善更年期，安全方便无刺激，杞枣汤 ：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；甘麦大枣粥 ：大麦、粳米各50 克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。

二、自制药枕

　　枸杞子泡水利于提高睡眠的质量；可以自制内含矿物质、沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等纯天然植物的枕头，另外也要注意床上物品的整洁，勤换勤洗，这样能够促进睡眠，提高睡眠质量。

三、运动不失为一种好方法

　　通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静静地坐着是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。女性可以选择饭后散步，睡觉之前做静心瑜伽，配合有规律的呼吸，达到静心的效果，有助于睡眠。

四、注意自己的心态

　　更年期失眠，总是在挑战女性的忍耐性，更年期女性要保持镇静，以自身健康为重，不要心急如焚、不计后果，导致失眠症状的加重，甚至引发其他一系列症状。另外要丰富生活，增加业余爱好，这样不仅能增加生活情趣，还能使大脑保持良好的思考运转，能够增进身心健康。

五、中药调理

　　中医是我国传统医学，中医认为，更年期女性多阴虚，失眠，汗多可能与气阴亏虚有关。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味，减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入

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　更年期女性重点在合理地调整饮食结构，平时应该多吃一些绿叶蔬菜，并且要补充锌元素多这些元素含量高的食物，合欢花粥具有活血悦颜的作用，同时还具有利水消肿的功效，比较适合更年期的人群服用。只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。