中医教你5招轻松“摆脱”更年期失眠,试过都说好!远离失眠热汗

文 / 达辰骏伊宛菡安嘉
2018-02-04 13:05

 85%的更年期女性都会失眠,并且多表现为睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难入睡、白天特别困、睡觉浅梦多等症状,严重的女性会整夜整夜的失眠,失眠不仅让人得不到充足的休息,没有精力去完成自己的工作和学习,严重的还会导致头晕、心悸、血压升高等症状。还会加速女性衰老。

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尝试了各种方法,都无法改善失眠的问题,如何摆脱失眠,成为了更年期女性最关心的问题,中医教你轻松“摆脱”更年期失眠,试过都说好!赶紧收藏!

一、饮食调理

  利用食物特性来改善更年期,安全方便无刺激,杞枣汤 :枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;甘麦大枣粥 :大麦、粳米各50 克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。

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二、自制药枕

  枸杞子泡水利于提高睡眠的质量;可以自制内含矿物质、沉香(木、叶)、檀香、野菊花、松针等纯天然植物的枕头,另外也要注意床上物品的整洁,勤换勤洗,这样能够促进睡眠,提高睡眠质量。

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三、运动不失为一种好方法

  通过静心和放松能调理人体身心系统,充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静静地坐着是很好的放松方式,打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。女性可以选择饭后散步,睡觉之前做静心瑜伽,配合有规律的呼吸,达到静心的效果,有助于睡眠。

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四、注意自己的心态

  更年期失眠,总是在挑战女性的忍耐性,更年期女性要保持镇静,以自身健康为重,不要心急如焚、不计后果,导致失眠症状的加重,甚至引发其他一系列症状。另外要丰富生活,增加业余爱好,这样不仅能增加生活情趣,还能使大脑保持良好的思考运转,能够增进身心健康。

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五、中药调理

  中医是我国传统医学,中医认为,更年期女性多阴虚,失眠,汗多可能与气阴亏虚有关。建议大家采用传统中医的手段,中医治失眠是再好不过的,通过坚持使用,可起到调理脾胃,精心养神的作用,进而达到提高睡眠质量的目的,而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方,在此基础上通过现代工艺提出加工,直接贴敷左脚涌泉穴,通过神经网络传达药效,睡前一贴改善了很多患者的失眠症状,已在国家食药监局备案,备受推崇,同时进店有惊喜提升动力男人专享7天体验二十二味,减肚子荷叶茶半价活动,点击下方链接可直接进入

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 更年期女性重点在合理地调整饮食结构,平时应该多吃一些绿叶蔬菜,并且要补充锌元素多这些元素含量高的食物,合欢花粥具有活血悦颜的作用,同时还具有利水消肿的功效,比较适合更年期的人群服用。只有健康身体好的女人才会拥有的更多,祝愿大家都能顺利度过更年期。