盘点日常12个最伤肝行为！老中医推荐一碗汤,疏肝理气，养肝护肝

肝脏是人体新陈代谢最旺盛的器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能，有“人体化工厂”之称。中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液的功效。《素问·五脏生成》：“肝之合筋也，其荣爪也。”无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因，也正因此肝癌一经发现，多半就是晚期。

1、饥一顿饱一顿

饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝，暴饮暴食易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。

2、不吃早餐

吃早餐有助于保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

3、减肥太猛

长期处于饥饿状态时，机体就会将贮存的脂肪等通过肝脏这一“中转站”转化为热量。大量脂肪酸进入肝脏，机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

4、总熬夜

不少人有在夜间工作或娱乐的习惯，但熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，最好每晚11点前入睡，保证睡够7~8小时。

5、早上起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

6、每天两顿快餐

每天两顿快餐，一周就会伤肝，出现肝酶水平增高的迹象。

7、吃药太多

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等，服药必须严格遵照医嘱。

8、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

9、加工食物摄入过多

很多食物中有多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担。

10、偏爱油炸食品

油脂和饱和酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

11、吃半生不熟或烧焦食物

醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生痢疾、急性肠胃炎等，就易导致肝病恶化，烹饪过头的烧焦类食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。

12、用熏腊食物下酒

咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含盐高，还有大量色素与烟硝酸盐。

老中医推荐养肝护肝一碗汤：

葛根汤：

有平降肝火、疏肝理气、解除肝郁、补充肝血的功效。

《本草纲目》记载：葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。

现代医学研究表明：由于葛根具备扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”，葛根可提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。