话说便秘是癌症的种子，学会这3招让80%的人轻松告别
便秘几乎是所有人都会遇到的问题，相信正在读这段话的你也曾经或者正在被困扰着。便秘听来不是什么大问题，可难受起来恐怕只有自己知道，不是病，但也真的挺要命。而谷老师现在就要告诉你，便秘有可能隐藏着全身性疾病，一定要拉响全身警报！
便秘主要是指排便费力、排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等症状，医学上将一周排便少于2次，大便干硬，过程费劲称之为“便秘”，持续2个月，则称为“慢性便秘”。而引发便秘的4大原因可能第一个你就中招了！
01
生活习惯
① 上厕所不规律、工作劳累、生活作息及饮食不规律，会引起肠道细菌异常，导致便秘。
② 当膳食纤维摄入不足、饮水量过少， 也会增加大便的干硬程度，使得排便困难。
02
年龄增长
新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。随着年龄的增长，人体肠道内的双歧杆菌等益生菌会逐渐减少，导致肠道蠕动减慢，是中老年人便秘的重要原因。
03
血压变化
血压变化引起的便秘表现为“蜗牛型便秘”，医学上称之为慢传输型便秘。其粪便在肠道的排出速度较慢，会越积越多，形成恶性循环。
低血压、低心率、贫血的女性患慢性便秘的风险大。低血压者的植物神经功能不稳定，肠道功能较弱，易便秘。
在降压药中有一类叫钙离子拮抗剂，会使肠道的平滑肌松弛，减慢肠道蠕动。解痉药、镇静药、抗抑郁焦虑药、吗啡等药物也会造成慢传输型便秘。
04
其他原因
肝脏、肾脏疾病，滥用抗生素等会引发肠道菌群失调，降低肠道活力，导致便秘。
便秘中有一种特殊情况，即使天天大便甚至有“腹泻”症状，也有可能是隐性便秘，常见于老年群体。
腹部隐隐作痛，伴有腹泻症状时，若自行服用消炎止痛药，很可能加重病情，形成隐性便秘。表现为排便次数多，但量少或排便费力却排不干净。（一般腹泻的排泄量为500ml左右）
便秘会随着年龄的增长而升高，且女性高于男性。我国成人慢性便秘患病率为 4-6%，60岁以上人群慢性便秘患病率高达 22%。如此常见的症状，隐藏了哪些危害？
肠道疾病
01
大便是由细菌、饮食、消化代谢产物共同构成的，其中80%的成分是细菌。长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，引发炎症甚至肿瘤。
40岁以上新发便秘，伴随便血、腹痛、大便变形等症状，需警惕肠道肿瘤。细长型大便、扁形大便、沟槽型大便，可能预示着肠道肿瘤。
痔疮、肛裂
02
便秘是引发痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加负压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引发肛裂、痔疮。由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，进一步加重病情。
阿尔兹海默症（老年痴呆）
03
人体摄入过量蛋白质，分解后会产生粪臭素，但0.01g粪臭素就足以毒死一只青蛙。当这种毒素蓄积在体内，增加患老年痴呆症的风险。
乳腺癌
04
粪便在肠道的保留时间过长，会导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调。雌激素增高，会刺激乳腺组织，导致乳腺增生，增加乳腺癌风险。据美国加州调查显示，便秘人群得乳腺癌的风险增加5倍。
心脑血管疾病
04
便秘患者在如厕时，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，常表现为青筋暴露、脸憋通红、大汗淋漓，易诱发脑血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜过于用力排便。
可是说了这么多，也引起了这么多惶恐，到底怎么改善便秘呢？
1、运动可以改善肠胃的蠕动功能
进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
2、给予身体足够的水分晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3、保持规律作息和愉悦的心情不要经常熬夜，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。
