炒菜时多做一事，癌症吓得不再来！一定要让家里人知道~

导读

做饭烧菜是我们生活中最常见的事情，可就是很多烧菜的习惯会造成一些不良后果。同样，炒菜时多做一个动作，也能把患癌几率降到最低，规避癌症风险，下面小编就告诉你有哪些小习惯能降低癌症患病几率。

煎炸时裹层面糊

1起隔离作用，减少致癌物

炸丸子、炸鱼、煎牛排等，煎炸这类食物时，肉类的蛋白质经过高温可产生致癌物。

想要减少致癌物产生，可在原料外裹一层厚度适中的面糊（可用淀粉、蛋清混合）再下油锅煎炸。

面糊起到隔离作用，不让肉类直接在高温的油里加热，最大程度减少致癌物产生。

多放点醋

2避免维生素c丢失形成致癌物

在烹饪过程减少致癌因素，还要尽量保存食物中的维生素C，达到这个一举两得的目的，应该怎么做呢？

建议大家在炒菜时，多加点醋，因为醋可避免蔬菜中维生素C丢失，而维生素C可阻断亚硝基化合物（一种可导致消化道癌症的物质）的形成。

另外，减少食物中维生素C丢失，最好别倒掉炒菜时的菜汁。

放点勾芡

3保留维生素C

做菜时，食材里的矿物质、维生素等营养物质会损失到汤中。而芡汁就像是一件“保护衣”，能更多地保留维生素C。

通常勾芡要掌握好时间，应在菜肴九成熟时进行。过早会使芡汁发焦;过迟则使菜受热时间长，容易失去脆嫩的口味。

出锅前拌蒜泥

4抗癌抗氧化

蒜泥中的硫化物和大蒜素有很好的抗癌抗氧化作用，但是不耐高温，所以出锅前放才有效果。

此外，整瓣吃大蒜也起不到效果，因为大蒜中的抗癌物质要与氧气充分接触至少10分钟以上，才起生成抗癌物质。

小心！炒菜时四个习惯或致癌

1炒菜后不刷锅接着炒

很多人为了省事或看锅比较干净，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物。

因此，建议大家每炒完一道菜都要将锅认真清洗干净后再炒下一道，这样不仅减少了有害物质的产生，还能防止上一次炒菜的调味料和残渣影响下一道菜的口感和卖相。

2炒完菜马上就关油烟机

炒菜过程中会产生大量的有害物质，而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后，立马关掉油烟机。

事实上，油烟机排除废气也是需要时间的，当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。

炒完菜后，不妨让油烟机继续运转3~5分钟，确保有害气体完全排出。另外，炒菜时尽量关上厨房门，将窗户打开，这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。

3油冒烟时才下锅

我们在炒菜时一般都喜欢等油热后再放入菜，但你要知道油热的时候温度都很高了，尤其是当油冒烟时，那时的温度已经高达 200℃以上了，这种情况下把菜放入锅里不仅会使你的食物毫无营养可言，还会增加癌症的风险。

此外，油在这种温度下，不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏，而且其中人体中必需脂肪酸也受到氧化破坏，降低了油的营养价值。

烹调时，应控制油温在 150℃~180℃左右。最简单的方法是，把竹筷子插入油中，当其四周冒出许多小气泡时，就表示温度够热可以下锅了。

4油炸剩下的油仍用来炒菜

很多人不舍得扔油炸过的油，还会用来高温炒菜或油炸。但这种做法非常不可取。

因为油经过高温加热会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物，当继续使用这种油高温烹调时，致癌物产量会急剧增加，主要是苯并芘的成分，还有些醛类、杂环化合物等。

烹调油最好只用一次，在控制好油温情况下，最多 2～3 次。

没想到吧，炒菜时的一些习惯就是致癌的危险因素，在改掉它的同时多做一件事，加点料，也能把患癌几率降到最低，这个一定要让家里的人都看看，同时转告亲戚朋友！