诺贝尔奖刚刚证实熬夜会致癌，你知道”生气1小时=熬夜6小时“？

很多人，特别是最近正在“气头上”的朋友看到后纷纷表示“吓死了”，要是最近工作生活不顺意，总爱抱怨生气，岂不等于天天通宵熬夜了？真有这么严重吗？

有过熬夜经历的人都知道，前一晚没睡饱，第二天势必会出现大大的黑眼圈，同时身心俱疲，注意力难集中，工作或学习效率明显下降。

而以上这些还只是表面现象。事实上，长期熬夜的巨大隐患在于，它不仅会摧毁身体正常的新陈代谢技能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，致使包括感冒、肺炎、肠胃炎等各种疾病“趁虚而入”。

熬夜究竟有多伤身？ 对健康有哪些影响？

来，小壹带你感受一下。

1、伤害一：耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

2、伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、伤害三：皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、伤害四：记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、伤害五：肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、伤害六：免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7、伤害七：心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

2017年3位诺贝尔医学获奖科学家因“生物钟”相关研究脱颖而出。科学家发现，昼夜节律的紊乱，与肥胖、糖尿病、高血压等疾病关系密切。

睡眠不足的人更容易罹患癌症。科学家还发现，一方面熬夜会影响正常的细胞分裂，增加细胞突变和癌症的发生概率；另一方面，免疫系统保护作用薄弱意味着它无法识别并清除早期癌症，任由癌细胞在体内肆虐。医药馆再次提醒，熬夜和生气都是在给身体找病！

“气大伤身”，有科学依据吗？

真的有。生气不但可使人的情绪变差，还会影响对多项身体功能造成影响：

1、气大伤“脑”

生气、情绪激动可使交感神经兴奋，导致血管收缩和血压升高。如果脑血管较脆或者已经出现硬化，容易因此发生脑卒中，十分危险。

哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，人在愤怒生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

事实上，血管弹性会随着年龄的增加而逐渐变差，所以上了年纪的人尤其需要注意心态平和，切忌动辄大怒。

2、气大伤“心”

交感神经兴奋同样会作用于心血管，造成血管收缩，心跳加快、心悸以及心律失常。

《欧洲心脏杂志》的一项研究结果发现，人在大怒后的2个小时内，发生心脏疾病的概率是平时的8.5倍；另一项来自加利福尼亚大学伯克利分校的研究结果认为，长远看来爱生气者比普通人更容易出现高血压、胸痛，以及其他的心血管问题。

3、气大伤“脸”

生气不仅会使人脸红，还可能引起更多的皮肤问题。美国湿疹协会指出，情绪刺激（比如生气）容易诱发神经性皮炎（好发于颈部、肘部、腰背部、眼睑等部位），抓挠后可形成血痂，甚至继发毛囊炎。

4、气大伤“肺”

哈佛大学的研究结果指出，强烈的负面情绪会对肺功能产生不良影响，研究者称，这可能是由情绪激动时“压力荷尔蒙”——肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质。

此外，人在极度焦虑或生气时，也有可能会出现呼吸过度（即“倒不上来气”），最严重的结果是，由于二氧化碳排出过度而引起呼吸性碱中毒，并出现心悸、出汗、手脚麻木，甚至抽搐等症状。

5、气大伤“背”

发表在《情感》杂志中的研究结果认为，生气可能会增加后背疼痛、脖颈或关节僵硬，以及肌肉紧张的发生风险。

如何消解愤怒？

1、回避

立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。

2、倾诉或哭

如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。

3、娱乐

听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋。

4、运动

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

结论：

如此看来，“生气1小时=熬夜6小时”的说法并不夸张，近些天由于过度伤心生气而“气绝身亡”的不幸事件也屡见报端，足见不良情绪对健康的深远影响。

健康不仅仅指机体强健和没有疾病，更意味着稳定的情绪，和谐的人际关系，强大的抗挫折能力以及良好的社会适应能力。希望大家都能够以平和、积极和乐观的心态面对生活中的所有分歧和挫折，每天都保持好心情！