面对抑郁，我们应该这样做！
失眠持续2周以上者必须要警惕抑郁症的倾向，抑郁症和失眠往往是孪生姊妹。
心情沮丧、悲伤、没兴趣、没希望、甚至绝望……
一个人独处时常感伤心，不由自主的流泪，原本喜欢的音乐，也不再感动，夫妻感情淡漠，性的欲望变得低下，严重的抑郁患者常常有轻生的念头……
抑郁导致的诱因很多，意外的打击、情感问题、生活压力，先天的体质和性格因素，某种疾病的影响等等，偶尔的因素会导致暂时失眠，但长期失眠可能是导致抑郁的决定性因素。
身体机能的修复80%是在深度睡眠中完成的，同样包括脑力的修复。
抑郁是一种心理疾病，也就是控制抑郁的脑神经出了问题，失眠影响大脑功能的自我恢复，记忆力降低、思维迟钝、焦虑、抑郁都会相应产生。
抵抗抑郁，首要的对策就是“改善睡眠”！
通过安眠药、酒精获取的睡眠是不可取的，这些物质会抑制睡眠中枢神经的正常运转，它们仅是“睡着”，没有起到脑力修复的作用，可能还会加重抑郁症状。
正确的做法是对睡眠有足够的认知和重视，通过适当的运动，合理的睡眠环境，科学的睡眠方法等可逐步改善睡眠。
脑波干预和行为认知是目前治疗失眠非常安全、有效的方法。
人是有强大的自愈力的，自愈力主要来源于深度睡眠，觉睡好了，大脑功能就能得到修复和提升，抑郁的症状才可能逐渐减弱和消除！