睡不好？三个简单好用的安眠妙招，拿走不谢！

尽管人这一生有1/3的时间都在睡觉，可很多人睡得并不好。

是什么让你失眠？

• 睡不踏实——气血不足

• 入睡困难——肝郁气滞

• 醒了又睡——营血蕴热

• 时睡时醒——脾胃失和

• 整晚失眠——心肝火旺

• 睡的不沉——体虚精亏

原因什么的就不细说了，关键还是先解决实际问题吧。

养成良好的生活习惯，每日适量运动，清淡饮食，少饮咖啡、茶等含丰富咖啡因的饮品；睡前避免饱腹，减轻胃肠负担；养成早睡习惯，晚上23点前上床睡觉，睡前远离电子产品……

下面介绍三个简单好用的安眠妙招，拿走不谢。

妙招一：按失眠穴

失眠穴在脚后跟的中间位置。历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，敲打或点按，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右，同时还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出，这样可以帮助入眠。

妙招二：睡前一小时泡脚

睡前一小时，用热水或者加入一些活血通络的药物来泡脚，促进血液循环，刚开始会提高我们人的交感神经兴奋性，然而待一段时间过后，交感神经就会由兴奋转向抑制，就会带来全身的放松、舒缓，促进睡眠。

推荐一个中药泡脚方：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡

泡脚时应注意：

1. 泡脚时间控制在25~30分钟即可，一般泡到全身发热，有微微出汗即可；

2. 水温在37℃～43℃为宜，温度太高会烫伤脚上的皮肤；

3. 泡脚时配合着闭目养神或双手搓腰，可以提升行气活血，全身放松的效果哦~

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妙招三：意念转圈法

首先在床上躺下，四肢伸成“大”字型，然后按照下面的步骤进行：

1.全身放松，肌肉和精神都不要紧绷。

2. 慢慢闭眼，将意念集中在眉间的印堂穴，心中默念：“我的头沉了，完全放松了”，体会到放松的感觉后再进行下一步。

3. 将意念转到右手，心中默念：“我的右手沉了，完全放松了”。

4. 将意念转到右脚，心中默念：“我的右脚沉了，完全放松了”。

5. 将意念转到左脚，心中默念：“我的左脚沉了，完全放松了”。

6. 将意念转到左手，心中默念：“我的左手沉了，完全放松了”。

7. 最后回到头部，重新开始，继续下一轮循环。

如果你是左撇子的话，将意念集中的头部后，下一步从左手开始循环。一般人从右手开始就可以了。