从疲劳到癌症仅需4步！测测自己的疲劳值，你在透支身体吗？
加班、熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期困于疲劳状态，回答来血多健康隐患。从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
工作忙、压力大吗，不少人长期处在慢性疲劳状态，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引起病变。女性易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性易发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌。
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因：长期慢性疲劳，破坏人体面里里，使潜藏在身体内的癌细胞突变，消化器官中肿瘤与慢性疲劳和便秘关系尤为密切。
注意：防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
1.轻度疲劳：总是想打哈欠、伸懒腰
改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。
2.深度疲劳：心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙
改善方法：放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松
3.重要脏器内部变异：肩背腰等不为持续疼痛，也可能长期出现头晕、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。
改善方法：尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。
4.诱发癌变
针对下列信号，认真判断！
1.减压从吃开始
多吃水果、蔬菜、菌藻类。安苏这类抗压食物补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品。
2.按时吃早餐
研究表明，吃早餐的人无论是心里状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐帮助人们维持较低的压力水平。
3.摄入充足的水分
水分对人体的重要性不言而喻，每隔两小时就应当摄入至少250ml水分，避免身体出现缺水症状。
4.避免在午后摄入过多咖啡因
有研究表明，午后摄入过多的咖啡因会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
5.坚持运动
每周至少3次有氧运动，每次持续30-60分钟，有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。
6.学会向人倾诉
将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但向他人倾诉却能伴你摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口。
7.做几件自己喜欢的事
选一天只属于自己，不想工作，不想压力，只做自己喜欢的事情，听音乐、读书、出去走走等，放松身心。
8.尽量少生气
愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且容易让你感到疲惫。
