肩周炎护理及运动

肩周炎是常见的肩关节病症，又名黏连性肩关节炎、五十肩等。由于肩部的肌腱、滑液囊和关节囊等软组织发炎，引起肩膞疼痛及关节黏连，使肩关节活动受阻。

成因

此病症病因不详，通常是自发性形成，亦可因肩关节部位受创伤或过份劳损引起。患者

以中老年人士及女性居多，而糖尿病患者亦会增加肩周炎的病发率。

症状

肩关节活动受阻碍及僵硬，手臂上举无力，肩部持续疼痛，晚间、天气转冷或肩关节活动时疼痛会加剧因疼痛及活动受阻而影响日常生活，如：穿衣服、梳头、提重物等

治疗方法

1.药物治疗

如有需要，医生诊断后会给病人处方口服药物如非类固醇抗炎药及止痛药。

2.物理治疗

经物理治疗师检查后，会因应病人情况给矛不同治疗。短波治疗、超声波治疗、干扰波治疗、

手法治疗、针灸等，均能有效为病人减痛。运动治疗则能增加活动幅度及强化肌肉。

肩周炎的三个阶段

病情可达一年或更长，各阶段的长短视乎病人而定

1.疼痛期

主要征状是疼痛。因肩痛影响活动，令肩关节活动受阻，并逐渐硬化，引致活动幅度下降。

2.冻结期

肩关节疼痛减少，但肩关节仍然硬化。

3.解冻期

病人透过适当的运动及护理下，肩节硬化问题逐渐改善，恢复肩关节的日常机能。

各阶段的护理小贴士

1.疼痛期

避免患处过劳，如提举重物，多作休息，适当地选择消炎及减痛（冷敷或热敷患处）

的方法，可做适量的伸展运动。避免侧睡压于痛手一边。

2.冻结及解冻期

加强伸展运动，多使用痛手，加插肌肉锻练运动，但切勿操之过急。

恢复运动