那些骚气又迷人的腹肌、马甲线，都是怎么练的？

可在A/B两组中各选2个动作进行练习

A组B组其次一定要做的练习-真空腹能够加强你的腹横机建立一个“隐藏的塑腹带”的效果小腰+腹肌，坚持做效果很明显如何做？深深的呼气，把肚子里的气全部吐出去然后用力的吸肚子用力保持这个状态放松-重复此外可以完全爬在地上进行坐姿跪姿最后划重点！
别忘记好好减脂哦！

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