又双叒叕失眠！就“他”每天吃一吃，7天见效，轻松睡到天亮！

生活中我们由于繁重的压力或者不健康的生活习惯会导致失眠现象的出现，这时我们可以通过改善饮食来调理失眠的现象。那么日常生活中经常失眠怎么办呢？我们就一起瞧瞧吧。

1、大枣粟米茶

大枣5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药汁与大枣、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可镇静、催眠。

2、鲜藕茶

鲜藕1节、梨1个，去藕节与外皮，梨去皮、核，切碎，分别用洁净纱布绞取汁液，2汁合并，代茶饮。此方可改善热证失眠者的睡眠状况，对上焦痰热所致的夜不成寐者效果尤为显着。藕，生者甘寒，能清热除烦，凉血散淤，且有安神作用。生品，意在清热安神，再配以清热化疾的梨汁，而成清热化痰，除烦安神之方。因此，对于失眠喝什么茶好，鲜藕茶不失为一个好选择。

3、桑葚百合茶

桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之品，经常食用，对改善心肾衰弱失眠效果显着；百合补益而兼清润。鲜桑葚100克、鲜百合50克，将2味洗净，水煎服，每日1次便可宁心安神。

肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐、烦躁不宁，给予桑葚补阴除热，百合清心安神、阴复热退、神清宁静而安然入睡。

4、莲子百合瘦肉汤

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

治疗失眠最安全又有效的方法：

大家可按照上面总结的方法学习改善失眠症状，但是这些只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。

当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康，而现在对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中药疗法：肖淑之培神肖家百年方，是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量值得称道。通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量，肖淑之培神也可网、购，现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

预防失眠的方法：

1、深呼吸吐纳

听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

2、卧室环境要安逸

有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。

3、维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

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