肩周炎颈椎病久治不愈不用愁，这两个方子吃上就能抬起胳膊！

肩周炎是中老年人群中的常见病，又叫做“五十肩”“漏肩风”等，常常是由于劳累或肩膀受凉后出现。症状主要表现为肩关节周围疼痛，逐渐出现肩关节活动不利，不能后背、上举梳头等动作，睡觉时疼痛加重。

饮食宜忌肩周炎

◆多吃调理气血、舒筋活络的食物肩周炎病人多吃此类食物，有助于缓解病情。如山楂、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等食物均具有这种功效。

◆补充维生素E维生素E可以促进血液循环，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。杏仁等果仁类、鳗鱼、南瓜、鳄梨中均含有较多的维生素E。

◆忌吃肥腻食物肩周炎病人如果每天吃大量的高脂肪类食物，会出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重。

◆忌食或少食寒凉性食物肩周炎病人不宜吃绿豆、柿子、猕猴桃、荸荠、杨桃、生萝卜、西瓜、地瓜、番茄、生菜瓜、丝瓜等寒凉性食物，否则易加重病情。

◆忌吃海味食物因为海参、海带、海菜、海鱼等海味食物都含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，会在关节中形成尿酸盐晶，使关节炎的病情加重。

黑豆炖羊肉

材料羊肉400克，黑豆50克，枸杞子20克，姜片、山楂各少许。

调料盐、料酒各适量。

做法

1．羊肉洗净，切块，放入凉水锅中烧沸，捞出冲净；黑豆洗净，放水中浸泡4小时；枸杞子洗净；山楂洗净，去核，切片。

2．锅中放入羊肉块、姜片、黑豆、料酒、适量水，大火烧沸后，改用小火炖至八成熟，加入枸杞子、山楂片炖至熟，加盐调味即可。

祛病功效羊肉性温味甘，具有补气活血、镇静止痛、温经散寒、舒筋通络的功能；黑豆有祛风止痛、调中下气、补肾养血之功能。本品对肩周炎有显著食疗效果。

1．揉肩贞穴

●位置：肩关节后下方，手臂内收时，腋后纹头上1大拇指宽处。

●按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧，大拇指顺时针方向按揉肩贞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

●功效：按摩此穴能起到舒筋活络、散结止痛的作用，可治疗肩周炎，肩膀疼痛、肩膀不能伸举，肩部肌肉萎缩等。

2．揉天宗穴

●位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。

●按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

●功效：按揉此穴可以放松整个肩部的肌肉，治疗颈椎病颈部僵痛、肩胛部疼痛、肩关节疼痛等。

3．拿肩井穴

●位置：正坐位，在肩上，当大椎穴与肩峰连线的中点取穴。

●按摩方法：取坐位，双手中指分别按于两侧肩井穴，用指力由轻到重地边拿、边提拔肌肉。拿揉的次数和时间，以肩、项肌肉放松为度。

●功效：治疗颈椎病、头项强痛、颈椎活动受限、肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛等。