人老腿先老！夏季是养腿好时节，教你告别老寒腿，关节疼！

夏季是养腿好时节，记住“四不做，一套操”！告别老寒腿，关节疼！

现在已经进入了夏季最炎热的时节，三伏天。三伏天是一年中最炎热的季节，让人体感到非常的不适。因此，很多朋友都会开空调，吹风扇、吃冷饮，导致身体寒气入侵，从而引发风湿性关节炎。

风湿性关节炎的主要原因就是体内湿气和寒气的积累，在身体关节上的反应，而导致这类疾病，大多不是寒冷的冬季，而是炎热的夏季。

因此，中老年朋友在夏季要注意关节的保养，对于没有关节病的患者要合理的预防，而有关节病的患者，则更应该懂得保养。今天小编就来和大家聊聊，夏季人们如何对腿部和关节进行合理的养护措施，预防和治疗关节疾病，一起来看看吧。关注微信公众号：夏西初大黑膏，教你夏季养护，骨病知识！

1、腿是“第二心脏”！

人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

2、腿是“交通要道”！

人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。

3、衰老从腿开始！

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映区”！

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

【夏季养腿“一套操”】

所谓人来腿先老，养腿太重要！如果中老年朋友没有及早养腿的意识，那么到年纪大的时候，就会龙钟步态临。夏季小编给大家介绍一套夏季养腿操，夏天在家没事的时候，可以做一做，一起来看看吧。关注微信公众号：夏西初大黑膏，咨询留言骨病的注意事项和锻炼

甩腿：一手扶树，向前甩小腿，使脚尖向前，向上跷起；然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直20次，两腿交替各3次。

压腿：左脚架高在窗沿或平台与地平行头颈向膝盖方向运动，两手捶后腿两侧2 0次，左右交替各3次。

摔腿：双手紧抱大腿，用力向下按摩大腿、小腿至足踝，然后由足踝向上回至大腿20次，左右交替各3次。

蹲腿：膝关节微曲而立呈蹲位，上肢平举水平画圈。

动腿：足尖着地，后跟抬高再着地，状如就地行走。

架腿：坐位，两腿架放于桌上20分钟。

暖足：每晚热水泡足后睡觉。

摩足：用拇指按摩足底部各部位。

扳足：端坐，两腿伸直，身体前弯，以双手扳足趾。

举腿：平卧，分别将双腿举起停留5分钟。

【夏季关节病养护应注意】

很多人都认为，风湿关节炎都是老年人才会得的病，但事实是，越来越多的年轻人开始惹上风湿疾病。究其原因，都是因为不良的饮食和生活习惯所致。夏季是风湿疾病的高发时节，如何有效的预防疾病，已经患有风湿疾病的朋友如何合理的养护呢？我们一起来看看吧。

1、避免大量食用冷饮

夏季炎热，很多人就会忍不住吃大量的冷饮来进行身体的降温，但是殊不知这会导致寒气入侵身体，留下很多后遗症状。因此，夏季食用冷饮一定要适量。而已经患有风湿疾病的朋友，应该拒绝冷饮。再次，类风湿性关节炎患者应减少肉类摄入，多食蔬菜水果，少食辛辣，以免加重胃的负担，可以适当摄入蛋白质，增强抵抗力。

2、不要贪凉

夏季炎热，很多人会长时间的对着风扇直吹，或者是空调温度开得很低。这样对于关节的伤害是很大的。因此，夏季咋吹风扇和扇空调的时候，应注意关节处的保暖，衣服应过膝，避免不适发生。同时，关节炎患者应注意，洗澡之后，应将身上的水分擦干，在进入空调房间，否则会诱发关节问题。

3、清淡饮食

夏季，关节炎患者应注意饮食，不能吃过高辛辣和油腻的食品。若出现水肿或血压升高的症状时，还应注意盐分的控制。

4、适当锻炼

夏季太过炎热，很多人就放弃了锻炼。关节炎患者可以选择在室内进行一些腿部的锻炼，上文介绍的腿部活动操，建议大家可以根据自己的身体情况，做一做。这样可以达到增强体质，维持关节活动的作用，还可避免关节强直和萎缩。但是要注意活动的强度，避免关节损伤。