得了肩周炎，学会这几招，远离肩颈疼痛！
以前，肩颈疼痛这类疾病似乎只是中老年人的专属。但现在，这类疾病已慢慢的趋向年轻化，越来越多的年轻人也经常感觉肩膀酸痛，难以忍受。中医认为，肩周炎是由于软组织因气血不足、筋失所养、外感风寒湿或劳作过度等所导致的似性损伤性炎症，临床以肩关节内、外粘连，局部疼痛，关节活动受限为特征。
来我这里看病的肩周炎患者也不少，小徐就是其中一位。小徐是一家上市公司的产品策划，每天都要为新产品费尽心思。小徐说：“我以为我那只是脑力活清没想到坐着坐着肩周炎都犯了。最近感觉肩膀很硬，还很痛，真受不了。我的一个朋友在柴医生您这里看过，效果很好，所以我就来找您了。”我按一下小徐的肩膀，果然很硬，很明显是久坐肩膀长时间不活动引起的。我问小徐：“你的酒量如何？平时有喝小酒的习惯吗？”小徐说：“还行，应酬朋友聚会都会喝点。”我说：“那你回去泡点丹参酒，每天小酌一杯。你可取丹参30克，白酒500毫升。将丹参入白酒内浸泡7天，每次服20毫升，每日2次。丹参味苦、性微寒，含丹参酮、原儿茶醛、原儿茶酸、丹参素、维生素E等，能活血化瘀，凉血，安神；白酒可活血通脉、助药力、消除疲劳，两者合用，对血瘀阻络型肩周炎效果显著。”
小徐说：“单单喝丹参酒就可以了吗?有没有什么外用的方子，结合一下，我想快点好。”我说：“治疗肩周炎可急不得，你这是劳作过度等所导致的慢性损伤性炎症，必须要慢慢调理。不过既然你提到，我就再给你一个外用偏方——姜芋泥：将芋头100克去皮、捣成泥状，生姜50克洗净捣烂榨汁，生姜汁放入芋头泥中，再加少许面粉（可减少生姜及学头对皮肤的刺激性），搅拌成糊状，摊在干净纱布上敷于痛处，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2次，一般3~5天见效。”
使用这个偏方时，需要注意：若出现皮肤发痒则应停用。皮肤敏感者可在患处涂一层油再敷。生姜中的辛辣成分可使肩周血管扩张充血，改善肩关节血氧供应，还可松弛肩周肌肉，减轻肩周肌紧张；芋头中的有效成分可缓解肩关节的红肿热痛，有利于炎症吸收。另外，我还给他推荐了一个药膳汤——五子羊肉壮骨汤：羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。苑丝子用纱布包，羊肉切片，用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量，炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎，用武火煮沸后，文火煮30~40分钟，将菟丝子纱布包取出，加其他配料即可。
枸杞子味甘、性平。可养肝滋肾，润肺。桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑甚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴中干，大便干结等症。金樱子性味酸涩平，具有固精涩肠、缩尿止泻的功效。菟丝子味辛甘，性平，入肝、肾二经。具有补肾益精、养肝明目、安胎的功效，可用于腰膝酸痛等症。以上材料与莲子、大枣、羊肉合用，可补肾固精、滋阴补阳，对气血不足所致的肩周炎患者有很好的疗效。
肩周炎患者可多做做拉毛巾动作，拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。
在日常饮食中，肩周炎患者忌吃肥腻食品，如肥肉、奶油、油炸食品等。患有肩关节周围炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪类食物，将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，关节炎的症状明显加重；忌吃用铁锅烧的饭菜。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节炎的发作；忌吃海味，因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重；忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
肩膀疼痛、肩周炎的上班一族还可试试自我按摩法，步骤及方法为：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1~2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1~2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1~2分钟。还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1~2个月，会有较好的效果。
症状：肩膀酸痛
丹参酒：药物组成：丹参30克，白酒500毫升。将丹参入白酒内浸泡7天即成。每次服20毫升，每日2次。
姜芋泥：将学头100克去皮、捣成泥状，生姜50克洗净捣烂榨汁，生姜汁放入学头泥中，再加少许面粉（可减少生姜及学头对皮肤的刺激性），搅拌成糊状，摊在干净纱布上敷于痛处，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2次，一般3~5天见效，若出现皮肤发痒则应停用。